Lycka är ingen slump: det är så du effektivt främjar ditt välbefinnande!

Lycka är ingen slump: det är så du effektivt främjar ditt välbefinnande!

Welt, Deutschland - I den nuvarande podcasten av serien "AHA! Tio minuters vardagliga kunskaper" talar läkaren och neurovetenskapsmannen Tobias Esch om vikten av lycka och dess inflytande på vår hälsa. Lycka beskrivs som en verklig och mätbar känsla som inte bara beror på yttre omständigheter, utan också påverkas av belöningssystemet i hjärnan. Messenger -ämnen som dopamin spelar en avgörande roll i att känna glädje och tillfredsställelse, medan olika typer av lycka - som euforisk hög känsla, lycka i lättnad och tystnad, kännetecknas.

Statistik visar att känslan av lycka mellan 40 och 50 år når sin låga punkt innan den stiger igen. Intressant nog rapporterar många människor, även de med kroniska sjukdomar, en hög livsnöjdhet i ålderdom. Esch betonar att glada människor tenderar att leva friskare och längre.

Faktorer för ett lyckligt liv

för att specifikt främja lycka, är optimism, tacksamhet och en positiv grundläggande inställning. Dessa attityder stöder inte bara immunsystemet utan bidrar också till bättre hjärthälsa. Livets attityder som är särskilt fördelaktiga är: utövandet av meningsfulla aktiviteter, förmågan att släppa, ge i gengäld, en andlig koppling och stabila, kärleksfulla relationer. Fysisk aktivitet och medvetet beteende kan också aktivera belöningssystemet och därmed orsaka känslor av lycka.

neurovetenskapliga studier visar att upplevelser förändrar hjärnan och nervsystemet över tid. Hjärnan har förmågan till plasticitet, vilket innebär att positiva känslor kan främjas på ett riktat sätt. Positiva känslor har dokumenterat fördelar, inklusive förbättring av fysisk hälsa och lättnad av depression. Studier visar att emotionell intelligens, som inkluderar att hantera sina egna och utländska känslor, kan öka känslan av lycka avsevärt.

personlighet och lycka

Känslan av lycka, å andra sidan, påverkas också av genetiska faktorer och personlighetsdrag. Bland de "stora fem" är extra version, öppenhet för nya upplevelser, tolerans, samvetsgrannhet och neurotism. Detta visar att extroverta människor tenderar att vara lyckligare, medan en fastare form av neurotism kan göra lyckan svårare. Ändå kan introverade människor också leva ett nöjd liv om de känner sig bekväma i sin egen miljö.

Forskning om ämnet lycka är mångsidig och antyder att lycka inte bara är en slumpmässig produkt, utan resultatet av riktade ansträngningar och positiva livsstilar. Frågan om dina egna levnadsvillkor och personliga motivation kan också vara till hjälp, till exempel diskussion i podcast -avsnittet. Nästa avsnitt kommer att visas på tisdag, redo för alla som vill lära sig mer om detta viktiga ämne.

För mer information om neurovetenskapen av lycka och hur positiva känslor kan öka väl, är det värt att titta på relevanta studier och artiklar. Till exempel Tankar , hur ventralen striatum spelar en central roll för att upprätthålla positiva känslor. Även Hälsoportal Ger omfattande information om definitionen och tanken för tankar.