Спорт в жегата: 11 готини дейности за Дрезден и околността!

Спорт в жегата: 11 готини дейности за Дрезден и околността!

Dresden, Deutschland - Високите температури, тъй като често се срещат в горещите летни дни, представляват истинско предизвикателство за ентусиастите на спорта. Ако термометърът се изкачи до 30 градуса или повече, това е покана за мнозина да оставят спортните обувки в килера. Но тъй като Sächsische, има и различни начини да се активира и в същото време да задействаме. Спортните лекари предупреждават за пренапрежение и отопляеми тела, но препоръчват леки, релаксиращи дейности.

Това е не само за циркулацията, но и повдига настроението. За да овладеят предизвикателствата на лятната жега възможно най -добре, спортистите трябва да обърнат внимание на точното време. Температурите са по-хладни сутрин или вечер, което намалява риска от прегряване migros. В много горещи дни хладният, кондициониран фитнес може да бъде добре дошла алтернатива.

Спорт за горещи дни

При изключителна жега е препоръчително да избирате дейности, които са по -малко напрегнати, но все пак да са забавни. Ето някои спортове, които се доказват при високи температури:

;
• Бавен туризъм : Уютно отидете в Дрезден Хайде, в който вниманието и насладата от природата са на преден план. Перфектните отправни точки са Heidemühle и Prießnitzgrund.
• Гребане : приятен спорт за горещите дни - от 7 евро за 30 минути в езерото Карола в голямата градина.
• Тенисът на маса : Леки, сенчести игри в паркове или зали са идеални за придвижване в приятно време.
;
• стрелба с лък : Тук се изисква концентрация, без тялото да е силно стресирано.
; ;

Съвети за безгрижно обучение

За да се сведе до минимум рисковете от спорта в жегата, има някои полезни съвета, които трябва да вземете предвид. Тъй като tagesschau, предупредителни сигнали като увеличен пулс, умора или натрупване на топлина трябва да се приемат сериозно. Достатъчната течност е задължителна! Експертите препоръчват да пиете около един литър вода на час. Също така е особено важно да изберете правилното облекло - ефирни, леки и дишащи тъкани предпазват от прегряване и слънчеви лъчи.

В допълнение, трябва да избягвате високи температури и интензивното обедно слънце. Най -доброто време за спортни дейности е по -хладната сутрин или вечер. Ако все още тренирате на открито, ще намерите най -добрите условия в сянката на дърветата или защитните сгради. Смелата селекция от спорт също може да помогне да се направи летната топлина поносима и в същото време да сведе до минимум рисковете за здравето. И не забравяйте: В случай на натоварване на озон над 180 микрограма на кубически метър, хората с чувствителни дихателни пътища трябва по -добре да намалят спорта на открито на открито. Със стойности над 360 микрограма спортът може да се избягва на открито migros.

Летните месеци предлагат множество възможности за спорт и движение, дори ако температурите се повишават. По -малко интензивните дейности, умно времето и наблюдението на факторите на околната среда помагат да се справят с топлината. Така че забавлението на движението остава на 30 градуса и повече!