Sport i varmen: 11 seje aktiviteter for Dresden og det omkringliggende område!

Sport i varmen: 11 seje aktiviteter for Dresden og det omkringliggende område!

Dresden, Deutschland - Høje temperaturer, som de ofte forekommer på varme sommerdage, repræsenterer en reel udfordring for sportsentusiaster. Hvis termometeret klatrer op til 30 grader eller mere, er dette en invitation for mange til at forlade sportsskoene i skabet. Men som sächsische, er der også forskellige måder, der skal aktiveres og på samme tid til at blive før. Sportslæger advarer om overanvendelse og opvarmede kroppe, men anbefaler lette, afslappende aktiviteter.

Dette er ikke kun godt for cirkulationen, men hæver også stemningen. For at mestre udfordringerne ved sommervarmen så bedst som muligt skal atleter være opmærksomme på det rigtige tidspunkt. Temperaturerne er køligere om morgenen eller om aftenen, hvilket reducerer risikoen for overophedning migros. På meget varme dage kan en cool, luftkonditioneret fitnesscenter være et velkomment alternativ.

sport i varme dage

I ekstrem varme tilrådes det at vælge aktiviteter, der er mindre anstrengende, men som stadig er sjove. Her er nogle sportsgrene, der beviser sig ved høje temperaturer:

• stand-up padling : En afslappet padle på Elbe eller en grus i området er ideel med lånemuligheder på stedet.
• langsom vandreture : hyggeligt gå i Dresden Heide, hvor naturens mindfulness og nydelse er i forgrunden. De perfekte udgangspunkt er Heidemühle og Prießnitzgrund.
• roble : En behagelig sport i de varme dage - fra 7 euro i 30 minutter ved Lake Carola i den store have.
• Tabel tennis : Lys, skyggefulde spil i parker eller haller er ideelle til at bevæge sig i behageligt vejr.
• ride : rolige ture gennem skyggefulde skove sikrer afkøling og afslapning sächsische.
• bueskydning : koncentration er påkrævet her, uden at kroppen er stærkt stresset.
• yoga i parken : Rolige stilarter som Yin Yoga eller Hatha i skyggen af ​​frisk luft er godt for krop og sind.
• bowling : indendørs sjov på klimatiserede baner, perfekt til at undslippe varmen.

tip til ubekymret træning

For at minimere risikoen for sport i varmen er der nogle nyttige tip, som du skal overveje. Som Tagesschau skal advarselssignaler såsom øget puls, træthed eller varmeopbygning tages alvorligt. Tilstrækkelig væske er et must! Eksperter anbefaler at drikke omkring en liter vand i timen. Det er også især vigtigt at vælge det rigtige tøj - luftige, lette og åndbare stoffer beskytter mod overophedning og solstråler.

Derudover skal du undgå høje temperaturer og den intensive middagssol. Den bedste tid til sportslige aktiviteter er den køligere morgen- eller aftenstimer. Hvis du stadig træner udendørs, finder du de bedste forhold i skyggen af ​​træer eller beskyttelsesbygninger. Et dygtigt udvalg af sportsgrene kan også hjælpe med at gøre sommervarmet tåleligt og på samme tid minimere sundhedsrisici. Og glem ikke: I tilfælde af ozonbelastninger over 180 mikrogram pr. Kubikmeter, bør mennesker med følsomme luftveje bedre reducere udendørs sport udendørs. Med værdier over 360 mikrogram kan sport undgås udendørs migros.

Sommermånederne tilbyder adskillige muligheder for sport og bevægelse, selvom temperaturerne stiger. Mindre intensive aktiviteter, smart timing og observation af miljøfaktorer hjælper med at håndtere varmen. Så det sjove ved bevægelsen forbliver 30 grader og mere!