Αθλητισμός στη ζέστη: 11 δροσερές δραστηριότητες για τη Δρέσδη και τη γύρω περιοχή!

Αθλητισμός στη ζέστη: 11 δροσερές δραστηριότητες για τη Δρέσδη και τη γύρω περιοχή!

Dresden, Deutschland - Οι υψηλές θερμοκρασίες, όπως συχνά εμφανίζονται στις καυτές καλοκαιρινές ημέρες, αντιπροσωπεύουν μια πραγματική πρόκληση για τους λάτρεις των αθλητικών. Εάν το θερμόμετρο ανεβαίνει σε 30 μοίρες ή περισσότερο, αυτή είναι μια πρόσκληση για πολλούς να αφήσουν τα αθλητικά παπούτσια στο ντουλάπι. Αλλά ως το sächsische, υπάρχουν επίσης διάφοροι τρόποι για να είναι ενεργοποιημένοι και στην ίδια την ώρα που θα είναι spared. Οι αθλητικοί γιατροί προειδοποιούν για υπερέκταση και θερμαινόμενα σώματα, αλλά προτείνουν ελαφρές, χαλαρωτικές δραστηριότητες.

Αυτό δεν είναι μόνο καλό για την κυκλοφορία, αλλά και αυξάνει τη διάθεση. Προκειμένου να κυριαρχήσει τις προκλήσεις της θερινής θερμότητας όσο το δυνατόν καλύτερα, οι αθλητές πρέπει να δώσουν προσοχή στην κατάλληλη στιγμή. Οι θερμοκρασίες είναι πιο δροσερές το πρωί ή το βράδυ, γεγονός που μειώνει τον κίνδυνο υπερθέρμανσης migros. Στις πολύ ζεστές μέρες, ένα δροσερό γυμναστήριο μπορεί να είναι μια ευπρόσδεκτη εναλλακτική λύση.

Αθλητισμός για ζεστές ημέρες

Σε ακραία θερμότητα, συνιστάται να επιλέξετε δραστηριότητες που είναι λιγότερο έντονες, αλλά εξακολουθούν να είναι διασκεδαστικές. Εδώ είναι μερικά αθλήματα που αποδεικνύονται σε υψηλές θερμοκρασίες:

• stand-up caddling : Ένα χαλαρό κουπί στο Elbe ή ένα χαλίκι στην περιοχή είναι ιδανικό, με ευκαιρίες δανείου επί τόπου.
• Αργή πεζοπορία : Cozy πηγαίνετε στο Dresden Heide, στην οποία η προσοχή και η απόλαυση της φύσης βρίσκονται στο προσκήνιο. Τα τέλεια σημεία εκκίνησης είναι το Heidemühle και το Prießnitzgrund.
• Κωπηλασία : Ένα ευχάριστο άθλημα για τις ζεστές μέρες - από 7 ευρώ για 30 λεπτά στη λίμνη Carola στον μεγάλο κήπο.
• Πίνακας πινγκογιάματος : Φως, σκιερά παιχνίδια σε πάρκα ή αίθουσες είναι ιδανικά για να κινούνται σε ευχάριστο καιρό.
• Ride : Ηρεμία βόλτες μέσα από σκιερά δάση εξασφαλίζουν ψύξη και χαλάρωση sächsische.
• Τοξοβολία : Η συγκέντρωση απαιτείται εδώ χωρίς το σώμα να υπογραμμίζεται σε μεγάλο βαθμό.
• Γιόγκα στο πάρκο : ήρεμα στυλ όπως Yin Yoga ή Hatha στη σκιά του καθαρού αέρα είναι καλή για το σώμα και το μυαλό.
• Μπόουλινγκ : εσωτερική διασκέδαση σε κλιματιζόμενες λωρίδες, ιδανικές για να ξεφύγουν από τη ζέστη.

Συμβουλές για ξέγνοιαστες εκπαίδευση

Για να ελαχιστοποιήσετε τους κινδύνους του αθλητισμού στη ζέστη, υπάρχουν μερικές χρήσιμες συμβουλές που πρέπει να λάβετε υπόψη. Ως Tagesschau, πρέπει να ληφθούν σοβαρά υπόψη τα προειδοποιητικά σήματα όπως η αυξημένη παλμό, κόπωση ή θερμότητα. Το επαρκές υγρό είναι απαραίτητο! Οι ειδικοί συνιστούν να πίνουν περίπου ένα λίτρο νερού ανά ώρα. Είναι επίσης ιδιαίτερα σημαντικό να επιλέξετε τα σωστά ρούχα - ευάερα, ελαφριά και αναπνεύσιμα υφάσματα που προστατεύουν από την υπερθέρμανση και τις ακτίνες του ήλιου.

Επιπλέον, θα πρέπει να αποφύγετε τις υψηλές θερμοκρασίες και τον εντατικό μεσημεριανό ήλιο. Η καλύτερη στιγμή για αθλητικές δραστηριότητες είναι οι πιο δροσερές πρωινές ή βραδινές ώρες. Εάν εξακολουθείτε να εκπαιδεύετε σε εξωτερικούς χώρους, θα βρείτε τις καλύτερες συνθήκες στη σκιά των δέντρων ή στα προστατευτικά κτίρια. Μια επιδέξια επιλογή αθλητισμού μπορεί επίσης να βοηθήσει να καταστεί η θερινή θερμότητα ανεκτή και ταυτόχρονα να ελαχιστοποιήσει τους κινδύνους για την υγεία. Και μην ξεχνάτε: Στην περίπτωση φορτίου του όζοντος πάνω από 180 μικρογραμμάρια ανά κυβικό μέτρο, τα άτομα με ευαίσθητους αεραγωγούς θα πρέπει να μειώσουν καλύτερα το υπαίθριο άθλημα. Με τιμές πάνω από 360 μικρογραμμάρια, τα αθλήματα μπορούν να αποφευχθούν σε εξωτερικούς χώρους migros.

Οι καλοκαιρινοί μήνες προσφέρουν πολλές ευκαιρίες για αθλητισμό και κίνηση, ακόμη και αν οι θερμοκρασίες αυξηθούν. Λιγότερο εντατικές δραστηριότητες, έξυπνος χρονισμός και παρατήρηση των περιβαλλοντικών παραγόντων βοηθούν στην αντιμετώπιση της θερμότητας. Έτσι, η διασκέδαση του κινήματος παραμένει στους 30 βαθμούς και περισσότερο!