Deporte en el calor: ¡11 actividades frías para Dresde y el área circundante!

Deporte en el calor: ¡11 actividades frías para Dresde y el área circundante!

Dresden, Deutschland - Las altas temperaturas, como a menudo ocurren en los calurosos días de verano, representan un verdadero desafío para los entusiastas del deporte. Si el termómetro sube a 30 grados o más, esta es una invitación para que muchos dejen los zapatos deportivos en el armario. Pero como [Sächsische] (https://www.saechsische.de/sport/dresden-sport-machen-bei-hitze-kein- keiss-mies-elf-spenderten-ypbmd2cqm5cehmtnuzed3m4y.html), también se activan de varias maneras y se pueden activar y al mismo tiempo. Los médicos deportivos advierten sobre la sobreexerción y los cuerpos acalorados, pero recomiendan actividades ligeras y relajantes.

Esto no solo es bueno para la circulación, sino que también aumenta el estado de ánimo. Para dominar los desafíos del calor del verano lo mejor posible, los atletas deben prestar atención al momento adecuado. Las temperaturas son más frías por la mañana o en la noche, lo que reduce el riesgo de sobrecalentarse migros. En los días muy calurosos, un gimnasio fresco y acondicionado del aire puede ser una alternativa bienvenida.

deportes para días calurosos

En calor extremo, es aconsejable elegir actividades que sean menos extenuantes pero que aún sean divertidas. Aquí hay algunos deportes que se prueban a altas temperaturas:

• Paddling de pie : una paleta relajada en el Elbe o una grava en el área es ideal, con oportunidades de préstamo en el sitio.
• senderismo lento : acogedor Go en el Dresde Heide, en el que la atención plena y el disfrute de la naturaleza están en primer plano. Los puntos de partida perfectos son el Heidemühle y el Prießnitzgrund.
• Remo : un deporte agradable para los días calurosos, desde 7 euros durante 30 minutos en el lago Carola en el gran jardín.
• Tennis de mesa : los juegos ligeros y sospechosos en parques o pasillos son ideales para moverse en un clima agradable.
• Ride : los paseos tranquilos a través de los bosques sospechosos aseguran el enfriamiento y la relajación [Sächsische] (https://www.saechsische.de/sport/sport/sport/sport/sportesden-sport-macen-bei-heiss- keiss-elf-sportten-ypbmd2cqm5ceHmtnuZuZexEded3ml4y.httt.httt.
• Archery : se requiere concentración aquí sin que el cuerpo esté fuertemente estresado.
• yoga en el parque : estilos tranquilos como yin yoga o hatha a la sombra de aire fresco es bueno para el cuerpo y la mente.
• bolos : diversión interior en carriles con aire acondicionado, perfecto para escapar del calor.

Consejos para capacitación despreocupada

Para minimizar los riesgos del deporte en el calor, hay algunos consejos útiles que debe considerar. Como Tagesschau, las señales de advertencia como el aumento del pulso, el cansancio o la acumulación de calor deben tomarse en serio. ¡Suficiente líquido es imprescindible! Los expertos recomiendan beber aproximadamente un litro de agua por hora. También es particularmente importante elegir la ropa correcta: las telas aireadas, ligeras y transpirables protegen contra el sobrecalentamiento y los rayos solares.

Además, debe evitar altas temperaturas y el sol intensivo del mediodía. El mejor momento para las actividades deportivas es la hora más fría de la mañana o la noche. Si todavía entrena al aire libre, encontrará las mejores condiciones a la sombra de árboles o edificios protectores. Una hábil selección de deportes también puede ayudar a que el calor del verano sea tolerable y al mismo tiempo minimice los riesgos para la salud. Y no olvide: en el caso de cargas de ozono de más de 180 microgramos por metro cúbico, las personas con vías respiratorias sensibles deberían reducir mejor el deporte al aire libre al aire libre. Con valores superiores a 360 microgramos, los deportes se pueden evitar al aire libre migros.

Los meses de verano ofrecen numerosas oportunidades para deportes y movimiento, incluso si las temperaturas aumentan. Actividades menos intensivas, el momento inteligente y la observación de los factores ambientales ayudan a lidiar con el calor. ¡Entonces la diversión del movimiento permanece a 30 grados y más!