Sport kuumuses: 11 jahedat tegevust Dresdenile ja lähiümbrusele!

Sport kuumuses: 11 jahedat tegevust Dresdenile ja lähiümbrusele!

Dresden, Deutschland - Kõrged temperatuurid, nagu need esinevad sageli kuumadel suvepäevadel, on spordihuvilistele tõeline väljakutse. Kui termomeeter tõuseb kuni 30 kraadi või rohkem, on see paljudele kutse jätta spordijalatsid kapisse. Kuid nagu Sächsische, on see, et on. Spordiarstid hoiatavad ülekoormuse ja soojendusega kehade eest, kuid soovitavad kergeid, lõõgastavaid tegevusi.

See pole mitte ainult ringluse jaoks hea, vaid tõstab ka meeleolu. Suvise kuumuse väljakutsete valdamiseks võimalikult hästi peaksid sportlased pöörama tähelepanu õigele ajale. Temperatuurid on jahedamad hommikul või õhtul, mis vähendab [migrode] ülekuumenemise riski (https://impuls.migros.ch/de/zimmung/sportwissen/reicht-trainieren/sport-bei-hitz). Väga kuumadel päevadel võib jahe, õhuga konditsioneeritud spordisaal olla tervitatav alternatiiv.

Sport kuumade päevade jaoks

Äärmusliku kuumuse korral on soovitatav valida vähem pingutavaid tegevusi, kuid siiski lõbusad. Siin on mõned spordialad, mis tõestavad end kõrgel temperatuuril:

• Stand-Up aerutamine : pingevaba aeru elbe või piirkonnas on ideaalne, kohapeal on laenuvõimalused.
• Aeglane matkamine : hubane läheb Dresdeni Heidesse, kus esiplaanil on teadlikkus ja looduse nauding. Täiuslikud lähtepunktid on Heidemühle ja Prießnitzgrund.
• sõudmine : meeldiv spordiala kuumade päevade jaoks - alates 7 eurost 30 minutit Carola järve ääres suures aias.
• lauatennis : Parkides või saalides olevad kerged, varjulised mängud sobivad meeldiva ilmaga ideaalselt.
• sõit : Rahulikud sõidavad läbi varjuliste metsade tagamine jahutamine ja lõõgastus [Sächsische] (https://www.saechsische.de/sport/dresden-sport-machen-bei-bei-keiss-ikefartarn-sportarn-ypbmd2cqm5ceed.
• vibulaskmine : siin on vaja kontsentratsiooni, ilma et keha oleks tugevalt stressis.
• jooga pargis : Rahulikud stiilid, nagu yin jooga või hatha värske õhu varjus, on hea kehale ja vaimule.
• bowling : siseruumides konditsioneeriga radadel, mis sobib suurepäraselt kuumuse pääsemiseks.

näpunäited muretu koolituse jaoks

Kuumuse spordiriskide minimeerimiseks on mõned kasulikud näpunäited, mida peaksite kaaluma. Nagu Tagesschau tuleb tõsiselt võtta hoiatussignaale nagu suurenenud pulss, väsimus või soojuse kogunemine. Piisav vedelik on kohustuslik! Eksperdid soovitavad juua umbes ühe liitri vett tunnis. Eriti oluline on valida õige rõivad - õhulised, kerged ja hingavad kangad kaitsevad ülekuumenemise ja päikesekiirte eest.

Lisaks peaksite vältima kõrgeid temperatuure ja intensiivset keskpäeva päikest. Parim aeg sporditegevuseks on jahedam hommiku- või õhtutund. Kui treenite endiselt õues, leiate parimad tingimused puude või kaitsehoonete varjus. Oskuslik spordialade valik võib aidata muuta ka suvise kuumuse talutavaks ja samal ajal minimeerida terviseriske. Ja ärge unustage: osoonikoormuse korral üle 180 mikrogrammi kuupmeetri kohta peaksid tundlike hingamisteedega inimesed õues õues sporti paremini vähendama. Väärtustega üle 360 ​​mikrogrammi saab sporti välitingimustes vältida migros.

Suvekuud pakuvad arvukalt spordi- ja liikumisvõimalusi, isegi kui temperatuurid tõusevad. Vähem intensiivsed tegevused, nutikas ajastus ja keskkonnategurite jälgimine aitavad soojusega toime tulla. Nii et liikumise lõbu püsib 30 kraadi ja palju muud!