Urheilu kuumuudessa: 11 hienoa toimintaa Dresdenille ja ympäröivälle alueelle!

Urheilu kuumuudessa: 11 hienoa toimintaa Dresdenille ja ympäröivälle alueelle!

Dresden, Deutschland - Korkeat lämpötilat, kuten niitä usein esiintyy kuumina kesäpäivinä, edustavat todellista haastetta urheilun harrastajille. Jos lämpömittari kiipeää vähintään 30 asteeseen, tämä on kutsu monille jättää urheilukengät kaapista. Mutta kuten Sächsische, on myös aktivoituneita ja samaan aikaan. Urheilulääkärit varoittavat ylikuormituksesta ja lämmitetyistä ruumiista, mutta suosittelevat kevyttä, rentouttavaa toimintaa.

Tämä ei ole vain hyvä verenkiertoon, vaan myös herättää mielialan. Kesälämmön haasteiden hallitsemiseksi mahdollisimman parhaalla mahdollisella tavalla urheilijoiden tulisi kiinnittää huomiota oikeaan aikaan. Lämpötilat ovat viileämpiä aamulla tai illalla, mikä vähentää ylikuumenemisen riskiä https://imuls.migros.ch/de/zimmung/sportwissen/reicht-trainieren/sport-bei-hitz). Hyvin kuumina päivinä viileä, ilmassa oleva kuntosali voi olla tervetullut vaihtoehto.

• stand-up-melonta : Rento melbe tai alueen sora on ihanteellinen, ja lainamahdollisuudet ovat paikan päällä.
• hidas retkeily : Viihtyisä Go Dresden Heidessä, jossa luonnon tietoisuus ja nautinto ovat etualalla. Täydelliset lähtökohdat ovat Heidemühle ja Prießnitzgrund.
• soutu : miellyttävä urheilu kuumina päivinä - 7 eurosta 30 minuutin ajan Carola -järvellä suuressa puutarhassa.
• Pöytätennis : Kevyt, varjoisat pelit puistoissa tai salissa ovat ihanteellisia liikkua miellyttävällä säällä.
• Ride : Rauhallinen ratsastaa varjoisan metsän läpi varmistaa jäähdytyksen ja rentoutumisen [Sächsische.
• Jousiammunta : Keskittymistä vaaditaan täällä ilman, että vartalo on voimakkaasti stressaantunut.
• -jooga puistossa : rauhalliset tyylit, kuten Yin Yoga tai Hatha raikkaan ilman varjossa, on hyvä keholle ja mielelle.
• keilailu : sisätilojen hauskaa ilmastoiduilla kaistoilla, täydellinen paeta lämpöä.

Vinkkejä huoleton koulutukseen

Lämmön urheilun riskien minimoimiseksi on joitain hyödyllisiä vinkkejä, jotka sinun tulisi harkita. Kuten Tagesschau, varoitussignaalit, kuten lisääntynyt pulssi, väsymys tai lämmönrakennus, on otettava vakavasti. Riittävä neste on pakollinen! Asiantuntijat suosittelevat juomista noin yhden litran vettä tunnissa. On myös erityisen tärkeää valita oikeat vaatteet - ilmavat, kevyet ja hengittävät kankaat, jotka suojaavat ylikuumenemisilta ja auringonsäteiltä.

Lisäksi sinun tulisi välttää korkeita lämpötiloja ja intensiivistä keskipäivän aurinkoa. Paras aika urheilutoiminnoille on viileämpi aamu- tai iltatuntia. Jos harjoittelet edelleen ulkona, löydät parhaat olosuhteet puiden tai suojaavien rakennusten varjosta. Taitava urheiluvalikoima voi myös auttaa kesän lämmön siedettäväksi ja minimoida samalla terveysriskit. Ja älä unohda: Otsonikuormitusten tapauksessa yli 180 mikrogrammaa kuutiometriä kohti, ihmisten, joilla on herkät hengitysteitä, tulisi vähentää paremmin ulkona urheilua ulkona. Yli 360 mikrogramman arvoilla urheilua voidaan välttää ulkona migrossa.

Kesäkuukaudet tarjoavat lukuisia mahdollisuuksia urheiluun ja liikkeisiin, vaikka lämpötilat nousevat. Vähemmän intensiivisiä toimintoja, taitava ajoitus ja ympäristötekijöiden tarkkailu auttavat käsittelemään lämpöä. Joten liikkeen hauska pysyy 30 asteessa ja enemmän!