Sport dans la chaleur: 11 activités fraîches pour Dresde et les environs!

Sport dans la chaleur: 11 activités fraîches pour Dresde et les environs!

Dresden, Deutschland - Les températures élevées, car elles se produisent souvent les jours chaudes d'été, représentent un véritable défi pour les amateurs de sport. Si le thermomètre monte à 30 degrés ou plus, c'est une invitation pour beaucoup de quitter les chaussures de sport dans le placard. Mais comme le Sächsische, il y a également diverses façons d'être activées et dans le même temps pour être épargné), il y a également diverses façons d'être activées et dans le même temps. Les médecins du sport mettent en garde contre la surexertion et les corps chauffés, mais recommandent des activités légères et relaxantes.

Ce n'est pas seulement bon pour la circulation, mais aussi le soulève de l'humeur. Afin de maîtriser les défis de la chaleur estivale du mieux que possible, les athlètes devraient prêter attention au bon moment. Les températures sont plus fraîches le matin ou le soir, ce qui réduit le risque de surchauffe Migros. Les jours très chauds, un gymnase cool et conditionné à l'air peut être une alternative bienvenue.

Sports pour les journées chaudes

Dans une chaleur extrême, il est conseillé de choisir des activités moins pénibles mais qui sont toujours amusantes. Voici quelques sports qui font leurs preuves à des températures élevées:

• pagayage de stand-up : Une pagaie détendue sur l'elbe ou un gravier dans la région est idéale, avec des opportunités de prêt sur place.
• randonnée lente : Cozy Go in the Dresde Heide, dans lequel la pleine conscience et la jouissance de la nature sont au premier plan. Les points de départ parfaits sont le Heidemühle et le Prießnitzgrund.
• Rowing : Un sport agréable pour les jours chauds - à partir de 7 euros pendant 30 minutes au lac Carola dans le grand jardin.
• Tennis de table : les jeux légers et ombragés dans les parcs ou les salles sont idéaux pour se déplacer par temps agréable.
• Ride : Les promenades calmes à travers les forêts ombragées assurent le refroidissement et la relaxation Sächsische.
• Archerie : une concentration est nécessaire ici sans que le corps soit fortement stressé.
• Yoga dans le parc : Les styles calmes comme le yin yoga ou le hatha à l'ombre de l'air frais sont bons pour le corps et l'esprit.
• Bowling : plaisir intérieur sur des voies climatisées, parfait pour échapper à la chaleur.

Conseils pour la formation insouciante

Afin de minimiser les risques de sport dans la chaleur, il y a des conseils utiles que vous devriez considérer. Comme Tagesschau, des signaux d'avertissement tels que l'augmentation du pouls, la fatigue ou l'accumulation de chaleur doivent être pris au sérieux. Un liquide suffisant est un must! Les experts recommandent de boire environ un litre d'eau par heure. Il est également particulièrement important de choisir les bons vêtements - les tissus aérés, légers et respirants protègent contre la surchauffe et les rayons solaires.

De plus, vous devez éviter les températures élevées et le soleil intensif de midi. Le meilleur moment pour les activités sportives est les heures plus fraîches du matin ou du soir. Si vous vous entraînez toujours à l'extérieur, vous trouverez les meilleures conditions à l'ombre des arbres ou des bâtiments protecteurs. Une sélection habile de sports peut également aider à rendre la chaleur d'été tolérable et en même temps minimiser les risques pour la santé. Et n'oubliez pas: dans le cas des charges d'ozone de plus de 180 microgrammes par mètre cube, les personnes ayant des voies respiratoires sensibles devraient mieux réduire le sport extérieur à l'extérieur. Avec des valeurs supérieures à 360 microgrammes, les sports peuvent être évités à l'extérieur Migros.

Les mois d'été offrent de nombreuses opportunités pour les sports et les mouvements, même si les températures augmentent. Les activités moins intensives, le timing intelligent et l'observation des facteurs environnementaux aident à faire face à la chaleur. Le plaisir du mouvement reste donc à 30 degrés et plus encore!