Sport u vrućini: 11 Cool aktivnosti za Dresden i okolicu!

Sport u vrućini: 11 Cool aktivnosti za Dresden i okolicu!

Dresden, Deutschland - Visoke temperature, kako se često javljaju u vrućim ljetnim danima, predstavljaju pravi izazov za ljubitelje sporta. Ako se termometar penje na 30 stupnjeva ili više, ovo je poziv da mnogi ostave sportske cipele u ormaru. Ali kao [Sächsische] (https://www.saechsische.de/sport/dresden-sport-machen-bei-hitze-kein-keiss-mies-elf-sportarten-pbmd2cqm5 i istovremeno su Aktivirani 3M4y.html. Sportski liječnici upozoravaju na prekomjerno izricanje i grijana tijela, ali preporučuju lagane, opuštajuće aktivnosti.

Ovo nije samo dobro za cirkulaciju, već i podiže raspoloženje. Kako bi savladali izazove ljetne vrućine što je bolje moguće, sportaši bi trebali obratiti pažnju na pravo vrijeme. Temperature su hladnije ujutro ili u večernjim satima, što smanjuje rizik od pregrijavanja migros. U vrlo vrućim danima, hladna, zračna teretana može biti dobrodošla alternativa.

Sport za vruće dane

U ekstremnoj vrućini, preporučljivo je odabrati aktivnosti koje su manje naporne, ali i dalje su zabavne. Evo nekoliko sportova koji se dokazuju na visokim temperaturama:

• stand-up veslanje : opušteno veslo na Elbi ili šljunak u tom području idealno je, s mogućnostima zajma na licu mjesta.
• sporo planinarenje : ugodno idite u Dresden Heide, u kojem su pažljivost i uživanje u prirodi u prvom planu. Savršena polazišta su Heidemühle i Prießnitzgrund.
• veslanje : ugodan sport za vruće dane - od 7 eura u trajanju od 30 minuta na jezeru Carola u velikom vrtu.
• Stolni tenis : Lagane, sjenovite igre u parkovima ili dvoranama idealne su za kretanje u ugodnom vremenu.
• vožnja : Mirne vožnje kroz sjenovite šume osiguravaju hlađenje i opuštanje [Sächsische] (https://www.saechsische.de/sport/sport/sport/sport/sport--machen-heiss-eiss-mi-alfMtMtMtMtmd2cmlces-tmmtMtmd2cmdces-atmtmdmd2cmlces-atmtmd2Ctmlces-fBmd2Cmdces-atmtmd2cmdces-atmtmd2cmlces-atmtmlces-fbmd2cmlces-atmtmlces-fbmd2cmlces.
• Streličarstvo : Koncentracija je ovdje potrebna bez da se tijelo snažno pod stresom.
• joga u parku : mirni stilovi poput yin joge ili hathe u nijansi svježeg zraka dobri su za tijelo i um.
• kuglanje : Zatvorena zabava na klimatiziranim trakama, savršena za bijeg od vrućine.

Savjeti za bezbrižnu obuku

Da biste umanjili rizik sporta u vrućini, postoje neki korisni savjeti koje biste trebali razmotriti. Kao tagesschau, signali upozorenja poput povećanog pulsa, umornih ili toplinskih nakupljanja moraju se shvatiti ozbiljno. Dovoljna tekućina je obavezna! Stručnjaci preporučuju piti oko jedne litre vode na sat. Također je posebno važno odabrati pravu odjeću - prozračne, lagane i prozračne tkanine štite od pregrijavanja i sunčevih zraka.

Uz to, trebali biste izbjegavati visoke temperature i intenzivno podnevno sunce. Najbolje vrijeme za sportske aktivnosti su hladniji jutarnji ili večernji sati. Ako i dalje trenirate na otvorenom, naći ćete najbolje uvjete u nijansi stabala ili zaštitnih zgrada. Vješti izbor sporta također može pomoći da ljetna toplina postane podnošljiva i istovremeno minimizira zdravstvene rizike. I ne zaboravite: U slučaju opterećenja ozona preko 180 mikrograma po kubičnom metru, ljudi s osjetljivim dišnim putovima trebali bi bolje smanjiti sport na otvorenom. S vrijednostima preko 360 mikrograma, sportove se može izbjeći na otvorenom migros.

Ljetni mjeseci nude brojne mogućnosti za sport i kretanje, čak i ako temperature porastu. Manje intenzivne aktivnosti, pametno vrijeme i promatranje okolišnih čimbenika pomažu u rješavanju topline. Dakle, zabava pokreta ostaje na 30 stupnjeva i više!