Sport a melegben: 11 Hűvös tevékenységek Drezda és a környező terület számára!

Sport a melegben: 11 Hűvös tevékenységek Drezda és a környező terület számára!

Dresden, Deutschland - A magas hőmérséklet, mivel gyakran forró nyári napokon fordulnak elő, valódi kihívást jelentenek a sport rajongók számára. Ha a hőmérő legalább 30 fokra emelkedik, ez sok ember számára meghívást jelent, hogy hagyják a sportcipőt a szekrényben. De mint a sächsische, akkor a Time Time Time Time Time Time Time Time Time Time Time Time. A sportorvosok figyelmeztetik a túlzott végrehajtást és a fűtött testeket, de könnyű, pihentető tevékenységeket javasolnak.

Ez nem csak a keringéshez, hanem növeli a hangulatot is. Annak érdekében, hogy a lehető legjobban elsajátítsák a nyári meleg kihívásait, a sportolóknak figyelniük kell a megfelelő időre. A hőmérséklet reggel vagy este hűvösebb, ami csökkenti a [migros] túlmelegedésének kockázatát (https://impuls.migros.ch/de/zimmung/sportwissen/reicht-trainieren/sport-Bei-hitz). Nagyon forró napokon egy hűvös, levegővel kapcsolatos edzőterem üdvözlendő alternatíva lehet.

Sport forró napokra

A szélsőséges hőben tanácsos választani olyan tevékenységeket, amelyek kevésbé fárasztóak, de még mindig szórakoztatóak. Íme néhány olyan sport, amely magas hőmérsékleten bizonyítja magukat:

• stand-up evezés : Ideális egy nyugodt lapát vagy egy kavics a térségben, a helyszínen lévő kölcsön lehetőségekkel.
• lassú túrázás : Hangulatos menés a Drezda Heide -ben, amelyben az előtérben a természet ébersége és élvezete van. A tökéletes kiindulási pontok a Heidemühle és a Prießnitzgrund.
• evezés : Kellemes sport a forró napokra - 7 eurótól 30 percig a Carola -tónál, a nagy kertben.
• Asztalitenisz : A parkokban vagy csarnokokban a könnyű, árnyékos játékok ideálisak a kellemes időjáráshoz.
• Ride : A nyugodt túrák az árnyékos erdőkön keresztül biztosítják a hűtést és a relaxációt [Sächsische] (https://www.saechsische.de/sport/dresden-sport-machen-hei-heiss-f-f-portarten-pbmd2cqm5cehmtnuzoxed3m4y.
• íjászat : Itt a koncentráció szükséges, anélkül, hogy a test erősen hangsúlyozná.
• jóga a parkban : A nyugodt stílusok, mint például a yin jóga vagy a hatha a friss levegő árnyékában, jó a test és az elme számára.
• Bowling : Beltéri szórakozás légkondicionált sávokon, tökéletes a hő elkerülésére.

Tippek a gondtalan edzéshez

Annak érdekében, hogy minimalizálja a sport kockázatait, vannak néhány hasznos tipp, amelyeket figyelembe kell vennie. Mivel a Tagesschau, a figyelmeztető jeleket, például a megnövekedett impulzusokat, fáradtságot vagy a hő felhalmozódását, komolyan kell venni. A megfelelő folyadék kötelező! A szakértők azt javasolják, hogy óránként körülbelül egy liter vizet igyon. Különösen fontos a megfelelő ruházat kiválasztása is - a levegő, a könnyű és a lélegző szövetek védik a túlmelegedés és a napsugarak ellen.

Ezen felül kerülje a magas hőmérsékletet és az intenzív déli napot. A sport tevékenységekhez a legjobb idő a hűvösebb reggeli vagy esti órák. Ha továbbra is a szabadban edz, akkor a legjobb feltételeket a fák vagy a védőépületek árnyékában találja meg. Az ügyes sportválaszték szintén elősegítheti a nyári hőt elviselhetővé, és ugyanakkor minimalizálhatja az egészségügyi kockázatokat. És ne felejtsük el: Az ózonterhelések esetén több mint 180 mikrogramm / köbméternél az érzékeny légutakkal rendelkező embereknek jobban kell csökkenteniük a szabadtéri sportot. A 360 mikrogramm feletti értékekkel a sport elkerülhető a szabadban migros.

A nyári hónapok számos lehetőséget kínálnak a sportra és a mozgásra, még akkor is, ha a hőmérséklet emelkedik. A kevésbé intenzív tevékenységek, az okos időzítés és a környezeti tényezők megfigyelése elősegíti a hő kezelését. Tehát a mozgás szórakozása 30 fok és még sok más!