Sportas karščiu: 11 šaunių užsiėmimų Drezdenui ir apylinkėms!

Sportas karščiu: 11 šaunių užsiėmimų Drezdenui ir apylinkėms!

Dresden, Deutschland - Aukšta temperatūra, kaip dažnai atsiranda karštų vasaros dienomis, yra tikras iššūkis sporto entuziastams. Jei termometras pakyla iki 30 ar daugiau laipsnių, tai yra kvietimas daugeliui palikti sportinius batus spintelėje. Bet kaip sächsische, taip pat yra įvairių būdų, kaip būti tam, kad būtume veikiami, ir būtybės. Sporto gydytojai perspėja apie per didelį ir šildomų kūnų kūrimą, tačiau rekomenduoja lengvą, atpalaiduojančią veiklą.

Tai ne tik kraujotaka, bet ir padidina nuotaiką. Siekdami kuo geriau įvaldyti vasaros šilumos iššūkius, sportininkai turėtų atkreipti dėmesį į tinkamą laiką. Temperatūra yra vėsesnė ryte arba vakare, o tai sumažina perkaitimo riziką migros. Labai karštomis dienomis šauni, su oro kondicionieriais kondicionuojama sporto salė gali būti sveikintina alternatyva.

Sportas karštoms dienoms

Esant didelei šilumai, patartina pasirinkti ne tokią sunkią veiklą, bet vis tiek smagią. Štai keletas sporto šakų, kurios įrodo aukštoje temperatūroje:

• atsistojęs irklavimas : Idealu yra atsipalaidavęs irkluotas irklavimas ar žvyras, turintis paskolų galimybes vietoje.
• Lėtas žygiai : Jaukiai eikite į Dresdeno heidą, kuriame prote yra sąmoningumas ir malonumas gamtai. Puikūs atskaitos taškai yra Heidemühle ir Prießnitzgrund.
• irklavimas : Malonus sportas karštoms dienoms - nuo 7 eurų 30 minučių prie Karolos ežero, dideliame sode.
• stalo tenisas : Lengvas, šešėliniai žaidimai parkuose ar salėse yra idealūs judėti maloniu oru.
• Važiavimas : Ramios važiavimai per šešėlinius miškus užtikrina aušinimą ir atsipalaidavimą [sächsische] (https://www.saechsische.de/sport/dresden-sport-machen-bei-heiss-keiss-mis-sportarten-ypbmd2cqm5cehmtnuozed3m4y..
• šaudymas iš lanko : Čia reikalinga koncentracija, nes kūnas nėra didelis stresas.
• joga parke : Ramios stiliai, tokie kaip „Yin Yoga“ ar „Hatha“ gryno oro pavėsyje, yra naudingi kūnui ir protui.
• Bowling : Linksmas patalpose ant oro kondicionierių juostų, puikiai tinkančios išvengti šilumos.

patarimai nerūpestingiems mokymams

Siekiant sumažinti sporto riziką šilumoje, yra keletas naudingų patarimų, į kuriuos turėtumėte atsižvelgti. Kaip tagesschau, reikia rimtai atsižvelgti į įspėjamuosius signalus, tokius kaip padidėjęs pulsas, nuovargis ar šilumos kaupimas. Pakankamas skystis yra būtinas! Ekspertai rekomenduoja išgerti apie vieną litrą vandens per valandą. Taip pat ypač svarbu pasirinkti tinkamus drabužius - erdvus, lengvus ir kvėpuojančius audinius, apsaugančius nuo perkaitimo ir saulės spindulių.

Be to, turėtumėte vengti aukštos temperatūros ir intensyvios vidurdienio saulės. Geriausias sporto veiklos laikas yra vėsesnės ryto ar vakaro valandos. Jei vis dar treniruositės lauke, rasite geriausias sąlygas medžių ar apsauginių pastatų pavėsyje. Įsitraukiantis sporto pasirinkimas taip pat gali padėti, kad vasaros šiluma būtų toleruojama ir tuo pačiu sumažintų pavojų sveikatai. Ir nepamirškite: Jei ozono apkrovos yra daugiau nei 180 mikrogramų viename kubiniame metre, žmonės, turintys jautrius kvėpavimo takus, turėtų geriau sumažinti lauko sportą lauke. Kai vertės yra didesnės nei 360 mikrogramų, galima išvengti sporto lauke Migros.

Vasaros mėnesiai suteikia daugybę galimybių sportui ir judėjimui, net jei kyla temperatūra. Mažiau intensyvi veikla, protingas laikas ir aplinkos veiksnių stebėjimas padeda susidoroti su šiluma. Taigi judėjimo linksmybės išlieka 30 laipsnių ir dar daugiau!