Sports karstumā: 11 vēsas aktivitātes Drēzdenam un apkārtnei!

Sports karstumā: 11 vēsas aktivitātes Drēzdenam un apkārtnei!

Dresden, Deutschland - Augsta temperatūra, jo tās bieži notiek karstās vasaras dienās, ir īsts izaicinājums sporta entuziastiem. Ja termometrs kāpj līdz 30 grādiem vai vairāk, tas daudziem ir ielūgums atstāt skapī sporta apavus. Bet kā sächsische, arī dažādi veidi, kas jāaktivizē un ir vienādi. Sporta ārsti brīdina par pārmērīgu eksistenci un karstām ķermeņiem, bet iesaka vieglas, relaksējošas aktivitātes.

Tas ir labi ne tikai cirkulācijai, bet arī rada garastāvokli. Lai pēc iespējas labāk apgūtu vasaras karstuma izaicinājumus, sportistiem jāpievērš uzmanība īstajam laikam. Temperatūra ir vēsāka no rīta vai vakarā, kas samazina pārkaršanas risku migros. Ļoti karstās dienās vēsa, gaisa kondicionēta sporta zāle var būt apsveicama alternatīva.

Sports karstām dienām

Ekstrēmā karstumā ieteicams izvēlēties aktivitātes, kas ir mazāk spraigas, bet joprojām ir jautras. Šeit ir daži sporta veidi, kas sevi pierāda augstā temperatūrā:

• Stand-up airēšana : atvieglots airis uz elbu vai grants šajā apgabalā ir ideāli, ar aizdevuma iespējām uz vietas.
• lēns pārgājiens : mājīgi iet Drēzdenes Heide, kurā priekšplānā ir domājamība un dabas baudīšana. Ideālie sākumpunkti ir Heidemühle un Prießnitzgrund.
• airēšana : patīkams sporta veids karstajām dienām - no 7 eiro 30 minūtēm pie Carola ezera lielajā dārzā.
• galda teniss : vieglas, ēnainas spēles parkos vai zālēs ir ideāli piemērotas, lai pārvietotos patīkamos laika apstākļos.
• Ride : Mierīgi braucieni pa ēnainiem mežiem nodrošina dzesēšanu un relaksāciju sächsische.
• loka šaušana : šeit ir nepieciešama koncentrēšanās, bez ķermeņa netiek stingri uzsvērta.
• Joga parkā : mierīgi stili, piemēram, iņ joga vai hatha svaiga gaisa ēnā, ir labs ķermenim un prātam.
• Boulings : iekštelpu izklaide uz joslām ar gaisa kondicionētāju, kas ir ideāli, lai izvairītos no karstuma.

Padomi bezrūpīgai apmācībai

Lai samazinātu sporta risku karstumā, ir daži noderīgi padomi, kas jums jāņem vērā. Tā kā tagesschau, brīdinājuma signāli, piemēram, palielināts pulss, nogurums vai karstuma celšana, jāuztver nopietni. Pietiekams šķidrums ir obligāts! Eksperti iesaka dzert apmēram vienu litru ūdens stundā. Īpaši svarīgi ir arī izvēlēties pareizo apģērbu - gaisīgs, viegls un elpojošs audums aizsargā pret pārkaršanu un saules stariem.

Turklāt jums vajadzētu izvairīties no augstas temperatūras un intensīvās pusdienlaika saules. Labākais laiks sportiskām aktivitātēm ir vēsāks rīta vai vakara stundas. Ja jūs joprojām trenējaties ārpus telpām, jūs atradīsit labākos apstākļus koku ēnā vai aizsardzības ēkās. Izveicīga sporta izvēle var arī palīdzēt padarīt vasaras karstumu pieļaujamu un vienlaikus samazināt veselības riskus. Un neaizmirstiet: ozona slodzes gadījumā vairāk nekā 180 mikrogrami uz kubikmetru cilvēkiem ar jutīgiem elpceļiem vajadzētu labāk samazināt āra sportu ārpus telpām. Ar vērtībām, kas pārsniedz 360 mikrogramus, sportu var izvairīties no ārpus tām migros.

Vasaras mēneši piedāvā daudzas iespējas sportam un kustībai, pat ja temperatūra paaugstinās. Mazāk intensīvas darbības, gudrs laiks un vides faktoru novērošana palīdz tikt galā ar karstumu. Tātad kustības prieks paliek 30 grādos un vairāk!