Sport in de hitte: 11 koele activiteiten voor Dresden en de omgeving!

Sport in de hitte: 11 koele activiteiten voor Dresden en de omgeving!

Dresden, Deutschland - Hoge temperaturen, zoals ze vaak voorkomen op hete zomerdagen, vormen een echte uitdaging voor sportliefhebbers. Als de thermometer naar 30 graden of meer klimt, is dit een uitnodiging voor velen om de sportschoenen in de kast te verlaten. Maar als de Sächsische, zijn er ook verschillende manieren om te worden geactiveerd. Sportartsen waarschuwen voor overbelasting en verhitte lichamen, maar bevelen lichte, ontspannende activiteiten aan.

Dit is niet alleen goed voor de circulatie, maar verhoogt ook de stemming. Om de uitdagingen van de zomerhitte zo goed mogelijk onder de knie te krijgen, moeten atleten aandacht besteden aan het juiste moment. De temperaturen zijn koeler in de ochtend of 's avonds, wat het risico van oververhitting [migros] vermindert (https://impuls.migros.ch/de/zimmung/sportwissen/reicht-trainieren/sport-bei-hitz). Op zeer warme dagen kan een coole, door de lucht geconditioneerde sportschool een welkom alternatief zijn.

Sport voor warme dagen

In extreme hitte is het raadzaam om activiteiten te kiezen die minder inspannend zijn maar toch leuk zijn. Hier zijn enkele sporten die zich bij hoge temperaturen bewijzen:

• Stand-up Paddling : Een ontspannen peddel op de elbe of een grind in het gebied is ideaal, met leningsmogelijkheden ter plaatse.
• langzaam wandelen : Cozy Go in the Dresden Heide, waarin mindfulness en genot van de natuur op de voorgrond zijn. De perfecte uitgangspunten zijn de Heidemühle en de PriEßnitzgrund.
• roeien : een aangename sport voor de warme dagen - van 7 euro gedurende 30 minuten in Lake Carola in de grote tuin.
• TAFEL Tennis : Licht, schaduwrijke spellen in parken of zalen zijn ideaal om te bewegen in aangenaam weer.
• Ride : Calm rijdt door schaduwrijke bossen zorgen voor koeling en ontspanning Sächsische.
• boogschieten : concentratie is hier vereist zonder dat het lichaam zwaar gestrest is.
• yoga in het park : rustige stijlen zoals yin yoga of hatha in de schaduw van frisse lucht is goed voor lichaam en geest.
• Bowling : Indoor Fun op rijstroken met airconditioning, perfect om aan de hitte te ontsnappen.

Tips voor zorgeloze training

Om de risico's van sport in de hitte te minimaliseren, zijn er enkele nuttige tips die u moet overwegen. Zoals Tagesschau, moet waarschuwingssignalen zoals verhoogde pols, vermoeidheid of warmteopbouw serieus worden genomen. Voldoende vloeistof is een must! Experts raden aan om ongeveer één liter water per uur te drinken. Het is ook vooral belangrijk om de juiste kleding te kiezen - luchtige, lichte en ademende stoffen beschermen tegen oververhitting en zonnestralen.

Bovendien moet u hoge temperaturen en de intensieve middagzon vermijden. De beste tijd voor sportieve activiteiten is de koelere ochtend- of avonduren. Als u nog steeds buitenshuis traint, vindt u de beste omstandigheden in de schaduw van bomen of beschermende gebouwen. Een bekwame selectie van sport kan ook helpen om de zomerwarmte acceptabel te maken en tegelijkertijd de gezondheidsrisico's te minimaliseren. En vergeet niet: in het geval van ozonbelastingen van meer dan 180 microgram per kubieke meter, moeten mensen met gevoelige luchtwegen de buitensport beter verminderen. Met waarden van meer dan 360 microgram kunnen sport buiten worden vermeden migros.

De zomermaanden bieden talloze mogelijkheden voor sport en beweging, zelfs als de temperaturen stijgen. Minder intensieve activiteiten, slimme timing en het observeren van de omgevingsfactoren helpen bij het omgaan met de hitte. Dus het plezier van de beweging blijft op 30 graden en meer!