Sport i varmen: 11 kule aktiviteter for Dresden og omegn!

Sport i varmen: 11 kule aktiviteter for Dresden og omegn!

Dresden, Deutschland - Høye temperaturer, ettersom de ofte forekommer på varme sommerdager, representerer en virkelig utfordring for sportsentusiaster. Hvis termometeret klatrer til 30 grader eller mer, er dette en invitasjon for mange til å forlate sportsskoene i skapet. Men som [Sächsische] (https://www.saechsische.de/sport/dresden-sport-machen-bei-hitze-kein-keiss-mies-elf-portarten thathtml), det, er det også en diverse thate thaws thaisthtml). Idrettsleger advarer om overanstrengelse og oppvarmede kropper, men anbefaler lette, avslappende aktiviteter.

Dette er ikke bare bra for sirkulasjonen, men øker også stemningen. For å mestre utfordringene fra sommervarmen så godt som mulig, bør idrettsutøvere ta hensyn til rett tid. Temperaturene er kjøligere om morgenen eller om kvelden, noe som reduserer risikoen for å overopphetes migros. På veldig varme dager kan et kjølig, luftkondisjonert treningsstudio være et kjærkomment alternativ.

sport for varme dager

I ekstrem varme anbefales det å velge aktiviteter som er mindre anstrengende, men som fortsatt er morsomme. Her er noen idretter som beviser seg ved høye temperaturer:

• stand-up padling : En avslappet padle på Elbe eller en grus i området er ideelt, med lånemuligheter på stedet.
• Sakte fotturer : Cosy Go i Dresden Heide, der mindfulness og glede av naturen er i forgrunnen. De perfekte utgangspunktene er Heidemühle og Prießnitzgrund.
• roing : En hyggelig sport for de varme dagene - fra 7 euro i 30 minutter ved Lake Carola i den store hagen.
• Bordtennis : Lette, skyggefulle spill i parker eller hall er ideelle for å bevege seg i hyggelig vær.
• ride : calm rides through shady forests ensure cooling and relaxation Sächsische.
• bueskyting : Det kreves konsentrasjon her uten at kroppen er sterkt stresset.
• yoga i parken : Rolige stiler som Yin Yoga eller Hatha i skyggen av frisk luft er bra for kropp og sinn.
• Bowling : Innendørs moro på luftkondisjonerte baner, perfekt for å unnslippe varmen.

Tips for bekymringsløs trening

For å minimere risikoen for idrett i varmen, er det noen nyttige tips du bør vurdere. Som Tagesschau, må advarselssignaler som økt puls, tretthet eller varmeoppbygging tas på alvor. Tilstrekkelig væske er et must! Eksperter anbefaler å drikke omtrent en liter vann i timen. Det er også spesielt viktig å velge riktig klær - luftige, lette og pustende stoffer beskytter mot overoppheting og solstråler.

I tillegg bør du unngå høye temperaturer og den intensive middagssolen. Den beste tiden for sportslige aktiviteter er den kjøligere morgen- eller kvelden. Hvis du fremdeles trener utendørs, vil du finne de beste forholdene i skyggen av trær eller vernebygninger. Et dyktig utvalg av idretter kan også bidra til å gjøre sommervarmen tålelig og samtidig minimere helserisikoen. Og ikke glem: I tilfelle av ozonbelastninger over 180 mikrogram per kubikkmeter, bør personer med sensitive luftveier bedre redusere utendørs sport utendørs. Med verdier over 360 mikrogram kan sport unngås utendørs Migros.

Sommermånedene gir mange muligheter for sport og bevegelse, selv om temperaturene stiger. Mindre intensive aktiviteter, smart timing og observasjon av miljøfaktorene er med på å takle varmen. Så moroa med bevegelsen forblir på 30 grader og mer!