Sport w upale: 11 fajnych czynności dla Dreźnie i okolic!

Sport w upale: 11 fajnych czynności dla Dreźnie i okolic!

Dresden, Deutschland - Wysokie temperatury, ponieważ często występują w upalne letnie dni, stanowią prawdziwe wyzwanie dla entuzjastów sportu. Jeśli termometr wzrośnie do 30 stopni lub więcej, jest to zaproszenie dla wielu do opuszczenia butów sportowych w szafie. Ale jako Sächsische, są również różne sposoby na aktywowanie, a w tym samym czasie do upieczenia. Lekarze sportowi ostrzegają o nadmiernym wysiłku i podgrzewanych ciałach, ale zalecają lekkie, relaksujące zajęcia.

Jest to nie tylko dobre dla krążenia, ale także podnosi nastrój. Aby jak najlepiej opanować wyzwania letniego upału, sportowcy powinni zwrócić uwagę na właściwy czas. Temperatury są chłodniejsze rano lub wieczorem, co zmniejsza ryzyko przegrzania migros. W bardzo upalne dni chłodna, klimatyzowana przez powietrze siłownia może być mile widzianą alternatywą.

Sports na gorące dni

W ekstremalnym upale wskazane jest wybór czynności, które są mniej uciążliwe, ale nadal są zabawne. Oto kilka sportów, które potwierdzają się w wysokich temperaturach:

• wiosłowanie stand-upę : zrelaksowana wiosło na łzłach lub żwirze w okolicy jest idealna, z możliwościami pożyczki na miejscu.
• powolne wędrówki : Przytulne idź w Dreźnie, w którym uważność i przyjemność z natury są na pierwszym planie. Idealne punkty początkowe to Heidemühle i Prießnitzgrund.
• wioślarstwo : przyjemny sport na upalne dni - od 7 euro przez 30 minut w jeziorze Caroli w dużym ogrodzie.
• Tennis stołowy : Lekkie, zacienione gry w parkach lub halach idealnie nadają się do poruszania się przy przyjemnej pogodzie.
• Ride : Spokojne przejażdżki przez zacienione lasy zapewniają chłodzenie i relaks Sächsische.
• łucznictwo : Wymagane jest tutaj koncentracja bez mocnego zestresowania ciała.
• joga w parku : spokojne style, takie jak yin joga lub hatha w cieniu świeżego powietrza, są dobre dla ciała i umysłu.
• Bowling : zabawa w pomieszczeniach na klimatyzowanych pasach, idealna do ucieczki z upału.

Wskazówki dotyczące treningu beztroskiego

Aby zminimalizować ryzyko sportu w upale, należy wziąć pod uwagę kilka przydatnych wskazówek. Jako tagesschau, sygnały ostrzegawcze, takie jak zwiększony puls, zmęczenie lub gromadzenie się ciepła, należy traktować poważnie. Wystarczająca ilość cieczy jest koniecznością! Eksperci zalecają picie około jednego litra wody na godzinę. Szczególnie ważne jest również wybrać odpowiednią odzież - przewiewne, lekkie i oddychające tkaniny przed przegrzaniem i promieniami słonecznymi.

Ponadto należy unikać wysokich temperatur i intensywnego słońca w południe. Najlepszym czasem na zajęcia sportowe to chłodniejsze poranne lub wieczorne godziny. Jeśli nadal trenujesz na zewnątrz, znajdziesz najlepsze warunki w cieniu drzew lub budynków ochronnych. Użyty wybór sportu może również pomóc w letnim cieple, a jednocześnie zminimalizować zagrożenie dla zdrowia. I nie zapominaj: w przypadku obciążeń ozonowych ponad 180 mikrogramów na metr sześcienny ludzie z wrażliwymi drogami oddechowymi powinny lepiej zmniejszyć sport na zewnątrz. Przy wartościach ponad 360 mikrogramów można uniknąć sportu na zewnątrz migros.

Miesiące letnie oferują wiele możliwości sportów i ruchu, nawet jeśli temperatura wzrośnie. Mniej intensywne działania, sprytny czas i obserwowanie czynników środowiskowych pomagają poradzić sobie z upałem. Tak więc zabawa z ruchu pozostaje na poziomie 30 stopni i więcej!