Esporte no calor: 11 atividades legais para Dresden e arredores!

Esporte no calor: 11 atividades legais para Dresden e arredores!

As altas temperaturas, que ocorrem frequentemente nos dias quentes de verão, representam um verdadeiro desafio para os adeptos do desporto. Quando o termômetro sobe para 30 graus ou mais, é um convite para muitas pessoas deixarem os calçados esportivos no armário. Mas como relata Sächsische, existem várias maneiras de se exercitar mesmo no calor e proteger sua saúde ao mesmo tempo. Os médicos do esporte alertam contra o esforço excessivo e o superaquecimento do corpo, mas recomendam atividades leves e relaxantes.

Isso não só é bom para a circulação, mas também melhora o humor. Para melhor enfrentar os desafios do calor do verão, os atletas devem estar atentos ao momento certo. As temperaturas são mais amenas pela manhã ou à noite, o que reduz o risco de superaquecimento Migros. Em dias de muito calor, uma academia fresca e climatizada pode ser uma alternativa bem-vinda.

Esportes para dias quentes

No calor extremo, é aconselhável escolher atividades menos cansativas, mas divertidas. Aqui estão alguns esportes que são eficazes em altas temperaturas:

• Stand-up-Paddling: Ein entspanntes Paddeln auf der Elbe oder einem Kiessee in der Umgebung ist ideal, mit Leihmöglichkeiten vor Ort.
• Slow Hiking: Gemütliches Gehen in der Dresdner Heide, bei dem Achtsamkeit und Naturgenuss im Vordergrund stehen. Perfekte Startpunkte sind die Heidemühle und der Prießnitzgrund.
• Rudern: Eine angenehme Sportart für die heißen Tage – ab 7 Euro für 30 Minuten am Carolasee im Großen Garten.
• Tischtennis: Leichte, schattige Spiele in Parks oder Hallen sind ideal, um sich bei angenehmem Wetter zu bewegen.
• Reiten: Ruhige Ausritte durch schattige Wälder sorgen für Abkühlung und Entspannung Sächsische.
• Bogenschießen: Konzentration ist hier gefragt, ohne dass der Körper stark belastet wird.
• Yoga im Park: Ruhige Stile wie Yin Yoga oder Hatha im Schatten an frischer Luft tut Körper und Geist gut.
• Bowling: Indoor-Spaß auf klimatisierten Bahnen, perfekt um der Hitze zu entfliehen.

Dicas para treinar sem preocupações

Para minimizar os riscos de praticar exercícios no calor, existem algumas dicas úteis que você deve ter em mente. Como afirma Tagesschau, sinais de alerta como aumento da frequência cardíaca, cansaço ou aumento de calor devem ser levados a sério. Líquidos suficientes são essenciais! Os especialistas recomendam beber cerca de um litro de água por hora. Escolher a roupa certa é particularmente importante - tecidos arejados, leves e respiráveis ​​protegem contra o superaquecimento e os raios solares.

Você também deve evitar altas temperaturas e o sol intenso do meio-dia. O melhor horário para atividades esportivas é nas horas mais frescas da manhã ou da noite. Se ainda treina ao ar livre, encontrará as melhores condições à sombra de árvores ou abrigos. Uma selecção inteligente de desportos também pode ajudar a tornar o calor do Verão suportável e, ao mesmo tempo, minimizar os riscos para a saúde. E não se esqueça: se os níveis de ozono excederem 180 microgramas por metro cúbico, as pessoas com vias respiratórias sensíveis devem reduzir os exercícios de resistência ao ar livre. Se os valores estiverem acima de 360 ​​microgramas, os exercícios ao ar livre devem ser completamente evitados Migros.

Os meses de verão oferecem inúmeras oportunidades para desporto e exercício, mesmo quando as temperaturas sobem. Atividades menos intensas, timing inteligente e atenção aos fatores ambientais ajudam a lidar com o calor. Assim, a diversão do exercício permanece mesmo a 30 graus e mais!