Sport în căldură: 11 activități reci pentru Dresda și zona înconjurătoare!

Sport în căldură: 11 activități reci pentru Dresda și zona înconjurătoare!

Dresden, Deutschland - Temperaturile ridicate, deoarece apar adesea în zilele călduroase de vară, reprezintă o adevărată provocare pentru pasionații de sport. Dacă termometrul urcă la 30 de grade sau mai mult, aceasta este o invitație pentru mulți să părăsească pantofii sport în dulap. Dar ca sächsische, există, de asemenea, diverse modalități de a fi activat și în același timp pentru a fi în același timp. Medicii sportivi avertizează asupra supraexertării și a corpurilor încălzite, dar recomandă activități ușoare și relaxante.

Acest lucru nu este bun numai pentru circulație, dar crește și starea de spirit. Pentru a stăpâni pe cât mai bine provocările căldurii de vară, sportivii ar trebui să acorde atenție momentului potrivit. Temperaturile sunt mai reci dimineața sau seara, ceea ce reduce riscul de supraîncălzire migros. În zilele foarte călduroase, o sală de gimnastică răcoroasă, cu condiții de aer, poate fi o alternativă de bun venit.

sport pentru zile fierbinți

în căldură extremă, este recomandabil să alegeți activități mai puțin stresante, dar să fie totuși distractive. Iată câteva sporturi care se dovedesc la temperaturi ridicate:

• paddling stand-up : o paletă relaxată pe Elbe sau o pietriș din zonă este ideală, cu oportunități de împrumut pe site.
• drumeție lentă : confortabil mergeți în Dresda Heide, în care atenția și plăcerea naturii sunt în prim plan. Punctele de plecare perfecte sunt Heidemühle și Prießnitzgrund.
• Rowing : un sport plăcut pentru zilele călduroase - de la 7 euro timp de 30 de minute la Lacul Carola, în grădina mare.
• tenis de masă : jocurile ușoare, umbroase în parcuri sau săli sunt ideale pentru a se deplasa pe vreme plăcută.
• Ride : Calm Plimarding prin păduri umbroase asigură răcirea și relaxarea [Sächsische] (https://www.saechsische.de/sport/dresden-sport-machen-bei-neiss-keiss-mi -ff-fortarden-ypbmd2cqm5cehmtnuzoxed3m4y.html).
• tir cu arcul : Concentrația este necesară aici, fără ca organismul să fie puternic stresat.
• yoga în parc : stiluri calme precum yin yoga sau hatha la umbra aerului proaspăt este bun pentru corp și minte.
• bowling : distracție interioară pe benzi cu aer condiționat, perfecte pentru a scăpa de căldură.

Sfaturi pentru antrenament fără griji

Pentru a reduce la minimum riscurile sportului în căldură, există câteva sfaturi utile pe care ar trebui să le luați în considerare. Ca tagesschau, semnale de avertizare, cum ar fi pulsul crescut, oboseala sau acumularea de căldură trebuie luate în serios. Lichid suficient este o necesitate! Experții recomandă să bei aproximativ un litru de apă pe oră. De asemenea, este deosebit de important să alegeți îmbrăcămintea potrivită - țesăturile aerisite, ușoare și respirabile protejează împotriva supraîncălzirii și razelor de soare.

În plus, ar trebui să evitați temperaturile ridicate și soarele intensiv de la amiază. Cel mai bun moment pentru activități sportive este orele mai răcoroase de dimineață sau de seară. Dacă încă vă antrenați în aer liber, veți găsi cele mai bune condiții la umbra copacilor sau a clădirilor de protecție. O selecție iscusită de sporturi poate ajuta, de asemenea, să facă căldura verii tolerabilă și, în același timp, să reducă la minimum riscurile pentru sănătate. Și nu uitați: în cazul încărcărilor de ozon peste 180 de micrograme pe metru cub, persoanele cu căi respiratorii sensibile ar trebui să reducă mai bine sportul în aer liber în aer liber. Cu valori de peste 360 ​​de micrograme, sportul poate fi evitat în aer liber migros.

Luna de vară oferă numeroase oportunități pentru sport și mișcare, chiar dacă temperaturile cresc. Activități mai puțin intense, o sincronizare inteligentă și observarea factorilor de mediu ajută la tratarea căldurii. Deci distracția mișcării rămâne la 30 de grade și mai mult!