Šport v horúčave: 11 skvelých aktivít pre Drážďany a okolie!

Šport v horúčave: 11 skvelých aktivít pre Drážďany a okolie!

Dresden, Deutschland - Vysoké teploty, ako sa často vyskytujú v horúcich letných dňoch, predstavujú pre športových nadšencov skutočnú výzvu. Ak teplomer stúpa na 30 stupňov alebo viac, je to pozvanie, aby mnohí nechali športové topánky v skrini. Ale ako sächsische, existujú aj rôzne spôsoby, ako sa aktivovať. Športoví lekári upozorňujú na nadmerné a vyhrievané telá, ale odporúčajú ľahké a relaxačné aktivity.

Toto je nielen dobré pre obeh, ale tiež zvyšuje náladu. Aby sa mohli zvládnuť výzvy letného horúčava čo najlepšie, športovci by mali venovať pozornosť správnemu času. Teploty sú chladnejšie ráno alebo večer, čo znižuje riziko prehriatia migros. Vo veľmi horúcich dňoch môže byť vítaná alternatíva chladná telocvičňa podmienená vzduchom.

Šport pre horúce dni

V extrémnom horúčave je vhodné zvoliť si činnosti, ktoré sú menej namáhavé, ale stále sú zábavné. Tu sú niektoré športy, ktoré sa dokazujú pri vysokých teplotách:

• Paddling : uvoľnené pádlo na Labe alebo štrk v tejto oblasti je ideálny, s pôžičkami na mieste.
• Pomalá turistika : Cozy Go In The Drážďany, v ktorom je v popredí všímavosť a pôžitok z prírody. Perfektné východiskové body sú Heidemühle a Prießnitzgrund.
• veslovanie : Príjemný šport pre horúce dni - od 7 eur počas 30 minút v jazere Carola vo veľkej záhrade.
• stolný tenis : Svetlo, tienisté hry v parkoch alebo halách sú ideálne na pohyb v príjemnom počasí.
• Ride : Pokojné jazdy cez tienisté lesy zaisťujú chladenie a relaxáciu [sächsische] (https://www.saechsische.de/sport/dresden-sport-machen--eiss-keiss-elf-fportarten-ypbmd2cqm5cehmtnuzoxed3M4y.
• lukostreľba : Koncentrácia sa tu vyžaduje bez toho, aby bolo telo silne stresované.
• Jóga v parku : Pokojné štýly ako Yin Yoga alebo Hatha v tieni čerstvého vzduchu sú dobré pre telo a myseľ.
• Bowling : Vnútorná zábava na klimatizovaných jazdných pruhoch, ideálne na únik z tepla.

Tipy pre bezstarostné školenie

Aby ste minimalizovali riziká športu v horúčave, mali by ste zvážiť niekoľko užitočných tipov. Ako tagesschau, varovné signály, ako je zvýšený pulz, únava alebo vybudovanie tepla, sa musia brať vážne. Dostatočná tekutina je nevyhnutnosťou! Odborníci odporúčajú piť asi jeden liter vody za hodinu. Obzvlášť dôležité je tiež zvoliť správne oblečenie - vzdušné, ľahké a priedušné tkaniny chránia pred prehriatím a slnečnými lúčmi.

Okrem toho by ste sa mali vyhnúť vysokým teplotám a intenzívnemu poludňajšiemu slnku. Najlepší čas na športové aktivity sú chladnejšie ranné alebo večerné hodiny. Ak stále trénujete vonku, nájdete najlepšie podmienky v tieni stromov alebo ochranných budov. Zručný výber športu môže tiež pomôcť, aby letné teplo bolo tolerovateľné a zároveň minimalizovali zdravotné riziká. A nezabudnite: V prípade zaťaženia ozónu nad 180 mikrogramov na meter kubický by mali ľudia s citlivými dýchacími cestami lepšie znížiť vonkajší šport vonku. Vďaka hodnotám nad 360 mikrogramov je možné vyhnúť sa športu vonku migros.

Letné mesiace ponúkajú početné príležitosti pre šport a pohyb, aj keď teploty stúpajú. Menej intenzívne aktivity, šikovné načasovanie a pozorovanie faktorov životného prostredia pomáhajú pri riešení tepla. Takže zábava z pohybu zostáva na 30 stupňov a viac!