Sport i värmen: 11 coola aktiviteter för Dresden och det omgivande området!

Sport i värmen: 11 coola aktiviteter för Dresden och det omgivande området!

Dresden, Deutschland - höga temperaturer, eftersom de ofta förekommer på varma sommardagar, representerar en verklig utmaning för sportentusiaster. Om termometern klättrar till 30 grader eller mer är detta en inbjudan för många att lämna sportskorna i garderoben. But as the Sächsische, there are also various ways to be activated and at the same time to be spared. Sportläkare varnar för överansträngning och uppvärmda kroppar, men rekommenderar lätta, avkopplande aktiviteter.

Detta är inte bara bra för cirkulationen, utan höjer också stämningen. För att behärska utmaningarna med sommarvärmen så bra som möjligt, bör idrottare vara uppmärksamma på rätt tid. Temperaturen är svalare på morgonen eller på kvällen, vilket minskar risken för överhettning migros. På mycket varma dagar kan ett svalt, luftkonditionerat gym vara ett välkommet alternativ.

Sport för varma dagar

I extrem värme är det tillrådligt att välja aktiviteter som är mindre ansträngande men ändå är roliga. Här är några sporter som bevisar sig vid höga temperaturer:

• stand-up paddling : En avslappnad paddel på Elbe eller en grus i området är idealisk med lånemöjligheter på plats.
• långsam vandring : Mysig gå i Dresden Heide, där mindfulness och njutning av naturen är i förgrunden. De perfekta utgångspunkterna är Heidemühle och Prießnitzgrund.
• rodd : En trevlig sport för de varma dagarna - från 7 euro i 30 minuter vid Lake Carola i den stora trädgården.
• Bordtennis : Lätt, skuggiga spel i parker eller hallar är idealiska för att röra sig i trevligt väder.
• Ride : Lugna åk genom skuggiga skogar säkerställer kylning och avkoppling [Sächsische] (https://www.saechsische.de/sport/dresden-sport-machen-bei-heiss-keiss-mi-elv-sportarten-ypbmd2cqm5cehm5cehm5cehmhmhmtnuzz.
• bågskytte : Koncentration krävs här utan att kroppen är starkt stressad.
• yoga i parken : lugna stilar som yin yoga eller hatha i skuggan av frisk luft är bra för kropp och själ.
• bowling : inomhus kul på luftkonditionerade körfält, perfekt för att undkomma värmen.

Tips för Carefree Training

För att minimera riskerna för sport i värmen finns det några användbara tips som du bör tänka på. Som Tagesschau, måste varningssignaler som ökad puls, trötthet eller värmeuppbyggnad tas på allvar. Tillräcklig vätska är ett måste! Experter rekommenderar att du dricker ungefär en liter vatten per timme. Det är också särskilt viktigt att välja rätt kläder - luftiga, lätta och andningsbara tyger skyddar mot överhettning och solstrålar.

Dessutom bör du undvika höga temperaturer och den intensiva middagssolen. Den bästa tiden för sportaktiviteter är de svalare morgon- eller kvällstimmarna. Om du fortfarande tränar utomhus hittar du de bästa förhållandena i skuggan av träd eller skyddande byggnader. Ett skickligt urval av sport kan också hjälpa till att göra sommarvärmen tolererbar och samtidigt minimera hälsoriskerna. Och glöm inte: När det gäller ozonbelastningar över 180 mikrogram per kubikmeter, bör personer med känsliga luftvägar bättre minska utomhussporten utomhus. Med värden över 360 mikrogram kan sport undvikas utomhus migros.

Sommarmånaderna erbjuder många möjligheter för sport och rörelse, även om temperaturen stiger. Mindre intensiva aktiviteter, smart timing och observera miljöfaktorerna hjälper till att hantera värmen. Så rolan med rörelsen förblir vid 30 grader och mer!