在热量中运动：德累斯顿和周边地区的11个很酷的活动！

在热量中运动：德累斯顿和周边地区的11个很酷的活动！

Dresden, Deutschland - 高温通常在炎热的夏季发生，这对运动爱好者来说是一个真正的挑战。如果温度计攀升至30度或更高，这是许多人将运动鞋留在壁橱中的邀请。但是，正如[sächsische]（https://www.saechsische.de/sport/dresden-sport/dresden-sport-machen-bei-bei-hitze-kein-keis-keiss-keiss-mies-mies-mies-sportarten-ypportarten-ypbmd2cq，cq-m5ce一下一下一下一切时候，在各种方式上也有各种方式，也可以激活各种方式。体育医生警告过度劳累和加热的身体，但建议轻松，轻松的活动。

这不仅对循环有益，而且会提高心情。为了尽可能最好地掌握夏季高温的挑战，运动员应注意正确的时间。早晨或晚上的温度较低，这降低了过热的风险（https://impuls.migros.ch/de/zimmung/zimmung/sportwissen/reicht-trainieren/reicht-trainieren/sport-bei-hitz）一下。在非常炎热的日子里，一个凉爽的空气调节体育馆可能是一个可喜的选择。

运动炎热的日子

在极高的热量中，建议选择不那么艰苦但仍然很有趣的活动。这是一些在高温下证明自己的运动：

• 站立式划桨：在易北河上放松的桨或该地区的砾石是理想的，现场贷款机会。
• 慢慢远足：在德累斯顿海德（Dresden Heide）中舒适，在那个自然的正念和享受中。完美的起点是Heidemühle和Prießnitzgrund。
• 划船：炎热时代的一项令人愉快的运动 - 从7欧元在大花园的卡罗拉湖（Lake Carola）持续30分钟。
• 乒乓球：公园或大厅中的浅色，阴暗的游戏是在宜人的天气中移动的理想选择。
• ride : calm rides through shady forests ensure cooling and relaxation Sächsische.
• 射箭：这里需要集中度，而没有压力很大。
• 公园中的瑜伽 ：新鲜空气阴影中的Yin Yoga或Hatha之类的平静风格对身心都有益。
• 保龄球：空调车道上的室内乐趣，非常适合避开热量。

无忧培训的提示

为了最大程度地降低热量中的运动风险，您应该考虑一些有用的技巧。正如[tagesschau]（https://www.tagesschau.de/wissen/gesundheit/hitze-sport-100.html），必须认真对待脉搏，疲劳或热量增加等警告信号。足够的液体是必须的！专家建议每小时喝大约一升水。选择合适的衣服 - 通风，轻巧和透气的织物可以防止过热和太阳射线。

此外，您应该避免高温和密集的中午阳光。体育活动的最佳时间是凉爽的早晨或晚上。如果您仍然在户外训练，您会在树荫或保护建筑物的阴影中找到最佳条件。熟练的运动还可以帮助使夏季的耐热性耐受，同时降低健康风险。而且不要忘记：对于每立方米的臭氧负载超过180微克，具有敏感气道的人应该更好地减少户外运动。具有超过360微克的值，可以避免运动[Migros]（https://impulse.migros.ch/de/zimmung/sportwissen/sportwissen/tricht-trainieren/sport-bei-hitzen）。

即使温度升高，夏季也为运动和运动提供了许多机会。不太密集的活动，巧妙的时机和观察环境因素有助于应对热量。因此，运动的乐趣保持在30度及以上！