الأهداف في سن الشيخوخة: هذه هي الطريقة التي تظل بصحة جيدة وتتناسب مع العام!
الأهداف في سن الشيخوخة: هذه هي الطريقة التي تظل بصحة جيدة وتتناسب مع العام!
Aalen, Deutschland - مسألة أن تصبح كبار السن والأهداف في الحياة تتعلق بالكثير من الناس ، خاصة عندما يكبرون. في مقال عن Schwäbische Post ، يصف Manfred Moll الدور الأساسي للأهداف للحياة المرضية. على وجه الخصوص ، فإن توقع المستقبل واعتبارات أهداف الحياة الجديدة له أهمية كبيرة بالنسبة له. أمثلة على أهداف الحياة التي تم تحقيقها ، من بين أمور أخرى ، صحة سن التقاعد ، وحياة أسرية مرضية وحياة مهنية متنوعة.
الاعتبار الرئيسي الذي يقوم به Moll هو التعامل مع الحياة عندما تم تحقيق العديد من الأهداف بالفعل. إنه يعالج التحديات والفرص التي تنشأ في سن الشيخوخة ويدافع عن أهداف جديدة ، مثل السفر والحفاظ على الاستقلال. يعبر مجتمع اليوم بشكل متزايد عن رغبات خاصة للحصول على تقاعد صحي ونشط ، خاصة منذ سن 70 عامًا. يتم الإشارة الملموسة إلى زميل من المتوقع أن يتقاعد في عام 2054 ، مما يجعل مول للمشاركة في تجريده ، حتى في سن 97.
نمط الحياة الصحي والتغذية
تلعب طريقة صحية للحياة والنظام الغذائي دورًا حاسمًا في إبطاء عملية الشيخوخة. وفقًا للمعلومات من 24 Vita ، فإن ستة مغذيات أساسية للشيخوخة الصحية وطول العمر لها أهمية كبيرة. يمكن العثور على هذه العناصر الغذائية بشكل أساسي في الأطعمة الخضراوية ، مثل الفلافونويد والكاروتينات والبوليفينول والفيتوستيرول والفيتوستروغن والجلوكوسينول. توفر هذه المواد العديد من الفوائد الصحية ، من الحد من الكوليسترول إلى الحماية ضد أنواع معينة من السرطان.
ينصب التركيز بشكل خاص على التغييرات المرتبطة بالعمر في الجسم. مع زيادة العمر ، تتناقص كتلة العظام وتزداد كتلة الدهون بينما تضيع العضلات في نفس الوقت ، والتي تعرف باسم الساركوبينيا. وفقًا لـ Health.gv.at منصة ، يعد التمارين المنتظمة أمرًا بالغ الأهمية للحفاظ على كتلة العضلات أو حتى زيادة كتلة العضلات. على الرغم من انخفاض متطلبات الطاقة ، فإن الحاجة إلى البروتين والفيتامينات والمعادن لا تزال كما هي أو حتى زيادة. لذلك يجب أن يستهلك كبار السن الأطعمة ذات الكثافة العالية للمغذيات لمواجهة سوء التغذية.
نقص العناصر الغذائية
مشكلة شائعة لدى كبار السن هي عدم وجود بعض العناصر الغذائية ، وخاصة فيتامين D و B12 ، والتي تعد ضرورية لصحة الجهاز العصبي وصحة العظام. يمكن أن تكون أسباب هذا الافتقار إلى المواد الغذائية الحساسية الغذائية أو الوجبات الغذائية أو استهلاك الوجبات الجاهزة. تؤكد المقالة التي كتبها 24 فيتا على الحاجة إلى الانتباه إلى نظام غذائي متوازن في سن الشيخوخة من أجل تقليل خطر الأمراض الغذائية.
لذلك من المستحسن التحقق من وزن الجسم بانتظام من أجل التعرف على التغييرات مبكرًا. إن الوزن الصحي ، الذي يقاسه مؤشر كتلة الجسم (BMI) ، مهم بشكل خاص للمسنين ، لأن مؤشر كتلة الجسم (أقل من 21.9) يعتبر منخفضًا جدًا (أقل من 21.9) يعتبر عامل خطر لسوء التغذية. من ناحية أخرى ، يجب تجنب زيادة الوزن (BMI أكثر من 30) ، والذي يرتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ومرض السكري. باختصار ، يمكن القول أن التوازن بين الأهداف في الحياة ونمط الحياة الصحي أمر بالغ الأهمية من أجل تجربة الشيخوخة المرضية والصحية. مع الموقف الصحيح وآخذ في الاعتبار العناصر الغذائية الأساسية ، يمكن للجميع المساعدة في جعل عملية الشيخوخة إيجابية.لمزيد من المعلومات حول طرق الحياة الصحية والتغذية في سن الشيخوخة ، يرجى زيارة gesundheits.gv.at
| Details | |
|---|---|
| Ort | Aalen, Deutschland |
| Quellen | |