Цели в напреднала възраст: Ето как оставате здрави и се приспособявате към годината!

Цели в напреднала възраст: Ето как оставате здрави и се приспособявате към годината!

Aalen, Deutschland - Въпросът да остареят и целите в живота се отнася до много хора, особено когато остареят. В статия за Schwäbische Post, Manfred Moll описва съществената роля на целите за пълноценен живот. По -специално, очакването за бъдещето и съображенията за новите житейски цели са от голямо значение за него. Примери за постигнати житейски цели са, наред с други неща, за здравето на пенсионната възраст, пълноценният семеен живот и разнообразен професионален живот.

Основно съображение, което Moll прави, се справя с живота, когато вече са постигнати много цели. Той се занимава с предизвикателствата и възможностите, които възникват в напреднала възраст и пледира за нови цели, като например пътуване и поддържане на независимост. Днешното общество все по -често изразява специални желания за здравословно и активно пенсиониране, особено от 70 -годишна възраст. Закона се прави конкретна справка за колега, който се очаква да се пенсионира през 2054 г., което кара Мол да участва в неговото събличане, дори на 97 -годишна възраст.

здравословен начин на живот и хранене

Здравият начин на живот и диета играе решаваща роля за забавяне на процеса на стареене. Според информацията от 24Vita, шест основни хранителни вещества за здравословно стареене и дълголетие са от голямо значение. Тези хранителни вещества могат да се намерят главно в зеленчукови храни, като флавоноиди, каротеноиди, полифеноли, фитостероли, фитоестрогени и глюкозинолати. Тези вещества предлагат множество ползи за здравето, от намаляване на холестерола до защита срещу определени видове рак.

Специален акцент е и върху промените в възрастта в тялото. С увеличаване на възрастта костната маса намалява и мастната маса се увеличава, докато мускулите се губят едновременно, което е известно като саркопения. Според платформата Health.gv.at редовното упражнение е от решаващо значение за поддържане или дори увеличаване на мускулната маса. Въпреки намаленото изискване за енергия, нуждата от протеини, витамини и минерали остава същата или дори се увеличава. Следователно възрастните хора трябва да консумират храни с висока плътност на хранителните вещества, за да противодействат на недохранването.

Липса на хранителни вещества

Често срещан проблем при възрастните хора е липсата на определени хранителни вещества, особено витамин D и В12, които са от съществено значение за здравето на нервната система и здравето на костите. Причините за тази липса на хранителни вещества могат да бъдат хранителни алергии, диети или консумация на готови ястия. Статията на 24Vita подчертава необходимостта да се обърне внимание на балансирана диета в напреднала възраст, за да се сведе до минимум риска от хранителни заболявания.

За повече информация относно здравословните начини на живот и хранене в напреднала възраст, моля, посетете schwäbische post , 24vita и gesundheits.gv.at