Cíle ve stáří: Takto zůstanete zdraví a zapadnete až do roku!
Cíle ve stáří: Takto zůstanete zdraví a zapadnete až do roku!
Aalen, Deutschland - Otázka stárnutí a cílů v životě se týká mnoha lidí, zejména když stárnou. V článku o příspěvku Schwäbische popisuje Manfred Moll základní roli cílů pro naplňující život. Zejména očekávání budoucnosti a úvahy o nových životních cílech jsou pro něj velký význam. Příklady dosažených životních cílů jsou mimo jiné zdraví do důchodového věku, naplňující rodinný život a rozmanitý profesní život.
Ústřední úvaha, kterou Moll dělá, se zabývá životem, když již bylo dosaženo mnoho cílů. Řeší výzvy a příležitosti, které vznikají ve stáří a prosí o nové cíle, jako je cestování a udržování nezávislosti. Dnešní společnost stále více vyjadřuje zvláštní přání ke zdravému a aktivnímu odchodu do důchodu, zejména od věku 70 let. Konkrétní odkaz je uveden na kolegu, který se očekává, že odejde do důchodu v roce 2054, což způsobuje, že se Moll účastní jeho odizolování, a to i ve věku 97 let.
Zdravý životní styl a výživa
Zdravý způsob života a stravy hraje klíčovou roli při zpomalení procesu stárnutí. Podle informací z 24Vita je velmi důležité šest základních živin pro zdravé stárnutí a dlouhověkost. Tyto živiny lze nalézt hlavně v rostlinných potravinách, jako jsou flavonoidy, karotenoidy, polyfenoly, fytosteroly, fytoestrogeny a glukosinoláty. Tyto látky nabízejí řadu přínosů pro zdraví, od snižování cholesterolu na ochranu před určitými typy rakoviny.
Zvláštní zaměření je také na změny v těle související s věkem. S rostoucím věkem se kostní hmota snižuje a tuková hmota se zvyšuje, zatímco svaly se ztratí současně, což je známé jako sarkopenie. Podle platformy Health.gv.at je pravidelné cvičení zásadní pro udržení nebo dokonce zvýšení svalové hmoty. Navzdory snížené energii zůstává potřeba proteinu, vitamínů a minerálů stejná nebo dokonce zvyšuje. Starší lidé by proto měli konzumovat potraviny s vysokou hustotou živin, aby byli proti podvýživě.
Nedostatek živin
U starších lidí je nedostatek určitých živin, zejména vitamínu D a B12, které jsou nezbytné pro zdraví nervového systému a zdraví kostí. Příčiny tohoto nedostatku živin mohou být potravinářské alergie, strava nebo spotřeba hotových jídel. Článek 24Vita zdůrazňuje potřebu věnovat pozornost vyvážené stravě ve stáří, aby se minimalizovalo riziko nutričních onemocnění.
Proto je vhodné pravidelně kontrolovat tělesnou hmotnost, aby se včas rozpoznaly změny. Zdravá hmotnost, měřená indexem tělesné hmotnosti (BMI), je zvláště důležitá pro seniory, protože BMI (pod 21,9) je příliš nízká (pod 21,9) považována za rizikový faktor podvýživy. Na druhé straně by se mělo vyhnout nadváze (BMI nad 30), která je spojena se zvýšeným rizikem kardiovaskulárních onemocnění a diabetes mellitus typu 2. Stručně řečeno, lze říci, že rovnováha mezi cíli v životě a zdravým životním stylem je zásadní, aby se zažilo naplňující a zdravé stárnutí. Se správným přístupem a zohledněním základních živin může každý pomoci udělat proces stárnutí pozitivně. Další informace o zdravých způsobech života a výživy ve stáří navštivte schwäbische , , , , ,
| Details | |
|---|---|
| Ort | Aalen, Deutschland |
| Quellen | |