Mål i alderdom: Sådan forbliver du sund og passer op til året!
Mål i alderdom: Sådan forbliver du sund og passer op til året!
Aalen, Deutschland - Spørgsmålet om at blive gammel og målene i livet vedrører mange mennesker, især når de bliver ældre. I en artikel om Schwäbische Post beskriver Manfred Moll Moll's væsentlige rolle for et opfyldende liv. Især er forventningen om fremtiden og overvejelserne om nye livsmål af stor betydning for ham. Eksempler på opnåede livsmål er blandt andet sundhed til pensionsalder, et opfyldende familieliv og et varieret professionelt liv.
En central overvejelse, som Moll gør, er at håndtere livet, når der allerede er nået mange mål. Han adresserer de udfordringer og muligheder, der opstår i alderdommen og beder om nye mål, såsom at rejse og opretholde uafhængighed. Dagens samfund udtrykker i stigende grad særlige ønsker til en sund og aktiv pensionering, især fra 70 år.
Sund livsstil og ernæring
En sund livsstil og diæt spiller en afgørende rolle i at bremse aldringsprocessen. I henhold til oplysningerne fra 24Vita er seks essentielle næringsstoffer til sund aldring og levetid af stor betydning. Disse næringsstoffer findes hovedsageligt i vegetabilske fødevarer, såsom flavonoider, carotenoider, polyfenoler, phytosteroler, phytoøstrogener og glukosinolater. Disse stoffer tilbyder adskillige sundhedsmæssige fordele, fra at reducere kolesterol til beskyttelse mod visse typer kræft.
Et specielt fokus er også på aldersrelaterede ændringer i kroppen. Med stigende alder falder knoglemassen, og fedtmassen øges, mens musklerne går tabt på samme tid, der er kendt som sarkopeni. I henhold til Health.gv.at -platformen er regelmæssig træning afgørende for at opretholde eller endda øge muskelmassen. På trods af det reducerede energibehov forbliver behovet for protein, vitaminer og mineraler det samme eller endda øges. Ældre mennesker bør derfor forbruge fødevarer med høj næringstæthed for at modvirke underernæring.
Mangel på næringsstoffer
Et almindeligt problem hos ældre er manglen på visse næringsstoffer, især D -vitamin og B12, som er vigtige for nervesystemets og knoglesundhedens helbred. Årsagerne til denne mangel på næringsstoffer kan være fødevareallergi, diæter eller forbrug af færdigretter. Artiklen af 24Vita understreger behovet for at være opmærksom på en afbalanceret diæt i alderdom for at minimere risikoen for ernæringssygdomme.
Det tilrådes derfor at kontrollere kropsvægten regelmæssigt for at genkende ændringer tidligt. En sund vægt, målt ved kropsmasseindekset (BMI), er især vigtig for ældre, da en BMI (under 21,9) er for lav (under 21,9) betragtes som en risikofaktor for underernæring. På den anden side bør overvægt (BMI over 30), som er forbundet med en øget risiko for hjerte -kar -sygdomme og diabetes mellitus type 2, undgås. Sammenfattende kan det siges, at balancen mellem mål i livet og en sund livsstil er afgørende for at opleve en opfyldende og sund aldring. Med den rigtige holdning og under hensyntagen til essentielle næringsstoffer kan alle hjælpe med at gøre processen med aldring positivt.For mere information om sunde måder til liv og ernæring i alderdom, kan du besøge schwäbisk post "https://www.24vita.de/gesundheit/leblebheit- vitamine-pipps-sesund-sund-altern-naehroffen-naehrgährflangel-laenger-leben-zr-93150828.html"> 24vita og 24vita og gesundheits.gv.at
| Details | |
|---|---|
| Ort | Aalen, Deutschland |
| Quellen | |