Στόχοι στα γηρατειά: Έτσι μένετε υγιείς και ταιριάζετε μέχρι το έτος!

Στόχοι στα γηρατειά: Έτσι μένετε υγιείς και ταιριάζετε μέχρι το έτος!

Aalen, Deutschland - Το ζήτημα να γίνουν παλιές και οι στόχοι στη ζωή αφορά πολλούς ανθρώπους, ειδικά όταν γερνούν. Σε ένα άρθρο σχετικά με το Post Schwäbische, ο Manfred Moll περιγράφει τον βασικό ρόλο των στόχων για μια εκπληκτική ζωή. Συγκεκριμένα, η πρόβλεψη του μέλλοντος και οι εκτιμήσεις των νέων στόχων της ζωής έχουν μεγάλη σημασία γι 'αυτόν. Παραδείγματα στόχων που επιτεύχθηκαν, μεταξύ άλλων, η υγεία στην ηλικία συνταξιοδότησης, η εκπληκτική οικογενειακή ζωή και η ποικίλη επαγγελματική ζωή.

Κεντρική σκέψη που κάνει η Moll είναι να ασχολείται με τη ζωή όταν έχουν ήδη επιτευχθεί πολλοί στόχοι. Αντιμετωπίζει τις προκλήσεις και τις ευκαιρίες που προκύπτουν στα γηρατειά και παρακαλεί για νέους στόχους, όπως το ταξίδι και τη διατήρηση της ανεξαρτησίας. Η σημερινή κοινωνία εκφράζει ολοένα και περισσότερο τις ιδιαίτερες επιθυμίες για μια υγιή και ενεργή συνταξιοδότηση, ειδικά από την ηλικία των 70 ετών. Μια συγκεκριμένη αναφορά γίνεται σε έναν συνάδελφο που αναμένεται να συνταξιοδοτηθεί το 2054, γεγονός που καθιστά το Moll να συμμετέχει στην απογύμνωση της, ακόμη και στην ηλικία των 97 ετών.

Υγιεινός τρόπος ζωής και διατροφή

Ένας υγιής τρόπος ζωής και διατροφής διαδραματίζει καθοριστικό ρόλο στην επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης. Σύμφωνα με τις πληροφορίες από το 24Vita, έξι απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για την υγιή γήρανση και τη μακροζωία έχουν μεγάλη σημασία. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά μπορούν να βρεθούν κυρίως σε φυτικά τρόφιμα, όπως φλαβονοειδή, καροτενοειδή, πολυφαινόλες, φυτοστερόλες, φυτοοιστρογόνα και γλυκοσινολικά. Αυτές οι ουσίες προσφέρουν πολυάριθμα οφέλη για την υγεία, από τη μείωση της χοληστερόλης στην προστασία από ορισμένους τύπους καρκίνου.

Μια ιδιαίτερη εστίαση είναι επίσης στις αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία στο σώμα. Με την αυξανόμενη ηλικία, η οστική μάζα μειώνεται και η μάζα λίπους αυξάνεται ενώ οι μύες χάνονται ταυτόχρονα, η οποία είναι γνωστή ως σαρκοπενία. Σύμφωνα με την πλατφόρμα Health.gv.at, η τακτική άσκηση είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση ή ακόμα και την αύξηση της μυϊκής μάζας. Παρά την μειωμένη απαίτηση ενέργειας, η ανάγκη για πρωτεΐνες, βιταμίνες και μέταλλα παραμένει η ίδια ή ακόμα και αυξάνεται. Οι ηλικιωμένοι θα πρέπει επομένως να καταναλώνουν τρόφιμα με υψηλή πυκνότητα θρεπτικών ουσιών για να εξουδετερώσουν τον υποσιτισμό.

Έλλειψη θρεπτικών ουσιών

Ένα κοινό πρόβλημα στους ηλικιωμένους είναι η έλλειψη ορισμένων θρεπτικών ουσιών, ειδικά της βιταμίνης D και του B12, τα οποία είναι απαραίτητα για την υγεία του νευρικού συστήματος και της υγείας των οστών. Οι αιτίες αυτής της έλλειψης θρεπτικών ουσιών μπορεί να είναι τροφικές αλλεργίες, δίαιτες ή η κατανάλωση έτοιμων γευμάτων. Το άρθρο του 24Vita δίνει έμφαση στην ανάγκη να δοθεί προσοχή σε μια ισορροπημένη διατροφή σε γήραση προκειμένου να ελαχιστοποιηθεί ο κίνδυνος διατροφικών ασθενειών.

For more information on healthy ways of life and nutrition in old age, please visit Schwäbische Post , 24vita και gesundheits.gv.at .