Objetivos en la vejez: ¡así es como te mantienes saludable y se ajustan al año!
Objetivos en la vejez: ¡así es como te mantienes saludable y se ajustan al año!
Aalen, Deutschland - La cuestión de envejecer y las metas en la vida se refieren a muchas personas, especialmente cuando envejecen. En un artículo sobre Schwäbische Post, Manfred Moll describe el papel esencial de los objetivos para una vida satisfactoria. En particular, la anticipación del futuro y las consideraciones de los objetivos de la nueva vida son de gran importancia para él. Los ejemplos de objetivos de vida alcanzados son, entre otras cosas, la salud de la jubilación, una vida familiar satisfactoria y una vida profesional variada.
Una consideración central que Moll hace es lidiar con la vida cuando ya se han logrado muchos objetivos. Aborda los desafíos y las oportunidades que surgen en la vejez y suplican nuevos objetivos, como viajar y mantener la independencia. La sociedad actual expresa cada vez más deseos especiales para una jubilación saludable y activa, especialmente a partir de los 70 años. Se hace una referencia concreta a un colega que se espera que se retire en 2054, lo que hace que Moll participe en su desnudez, incluso a la edad de 97 años.
estilo de vida y nutrición saludables
Una forma de vida y dieta saludables juega un papel crucial en la desaceleración del proceso de envejecimiento. Según la información de 24VITA, seis nutrientes esenciales para el envejecimiento saludable y la longevidad son de gran importancia. Estos nutrientes se pueden encontrar principalmente en los alimentos vegetales, como flavonoides, carotenoides, polifenoles, fitosteroles, fitoestrógenos y glucosinolatos. Estas sustancias ofrecen numerosos beneficios para la salud, desde la reducción del colesterol hasta la protección contra ciertos tipos de cáncer.
Un enfoque especial también está en los cambios relacionados con la edad en el cuerpo. Con el aumento de la edad, la masa ósea disminuye y la masa de grasa aumenta, mientras que los músculos se pierden al mismo tiempo, que se conoce como sarcopenia. Según la plataforma Health.gv.at, el ejercicio regular es crucial para mantener o incluso aumentar la masa muscular. A pesar del requisito de energía reducido, la necesidad de proteínas, vitaminas y minerales sigue siendo la misma o incluso aumenta. Por lo tanto, las personas mayores deben consumir alimentos con alta densidad de nutrientes para contrarrestar la desnutrición.
Falta de nutrientes
Un problema común en las personas mayores es la falta de ciertos nutrientes, especialmente la vitamina D y B12, que son esenciales para la salud del sistema nervioso y la salud ósea. Las causas de esta falta de nutrientes pueden ser alergias alimentarias, dietas o el consumo de comidas listas. El artículo de 24Vita enfatiza la necesidad de prestar atención a una dieta equilibrada en la vejez para minimizar el riesgo de enfermedades nutricionales.
Por lo tanto, es aconsejable verificar el peso corporal regularmente para reconocer los cambios temprano. Un peso saludable, medido por el índice de masa corporal (IMC), es particularmente importante para los ancianos, ya que un IMC (por debajo de 21.9) es demasiado bajo (menos de 21.9) se considera un factor de riesgo de desnutrición. Por otro lado, se debe evitar el sobrepeso (IMC mayor de 30), que se asocia con un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares y diabetes mellitus tipo 2. En resumen, se puede decir que el equilibrio entre los objetivos en la vida y un estilo de vida saludable es crucial para experimentar un envejecimiento satisfactorio y saludable. Con la actitud correcta y teniendo en cuenta los nutrientes esenciales, todos pueden ayudar a hacer el proceso de envejecimiento positivamente. Para obtener más información sobre formas saludables de vida y nutrición en la vejez, visite schwäbische ,
| Details | |
|---|---|
| Ort | Aalen, Deutschland |
| Quellen | |