Eesmärgid vanas eas: see on see, kuidas jääte terveks ja sobib aastasse!

Eesmärgid vanas eas: see on see, kuidas jääte terveks ja sobib aastasse!

Aalen, Deutschland - Küsimus vananemise ja elus eesmärkide osas puudutab paljusid inimesi, eriti vanemaks saades. Schwäbische Posti käsitlevas artiklis kirjeldab Manfred Moll eesmärkide olulist rolli täisväärtusliku elu jaoks. Eelkõige on tema jaoks väga oluline tuleviku ootamine ja uute elueesmärkide kaalumine. Saavutatud elueesmärkide näited on muu hulgas pensioniea tervis, täisväärtuslik pereelu ja mitmekesine tööelu.

Keskne kaalutlus, mida Moll teeb, tegeleb eluga, kui paljud eesmärgid on juba saavutatud. Ta tegeleb vanaduses tekkivate väljakutsete ja võimalustega ning palub uusi eesmärke, näiteks reisimine ja iseseisvuse säilitamine. Tänapäeva ühiskond väljendab üha enam erilisi soove tervisliku ja aktiivse pensionile jäämiseks, eriti alates 70. eluaastast. Kolleegile viidatakse konkreetsele, kes peaks 2054. aastal pensionile minema, mis paneb Molli osalema selle riisumisel, isegi 97 -aastaselt.

tervislik eluviis ja toitumine

Tervislik eluviis ja dieet mängib vananemisprotsessi aeglustamisel üliolulist rolli. 24Vita teabe kohaselt on väga oluline kuuel olulist toitainet tervisliku vananemise ja pikaealisuse tagamiseks. Neid toitaineid võib leida peamiselt köögiviljatoitudes, nagu flavonoidid, karotenoidid, polüfenoolid, fütosteroolid, fütoöstrogeenid ja glükosinolaadid. Need ained pakuvad arvukalt kasu tervisele, alates kolesterooli vähendamisest kuni kaitseni teatud tüüpi vähi eest.

Erilistele tähelepanu keskmes on ka vanusega seotud muutused kehas. Vanuse suurenemisega väheneb luumass ja rasvamass suureneb, samal ajal kui lihased kaovad samal ajal, mida nimetatakse sarkopeeniaks. Tervise.gv.AT platvormi kohaselt on regulaarne treening lihasmassi säilitamiseks või isegi suurendamiseks. Hoolimata vähenenud energiavajadusest, jääb valkude, vitamiinide ja mineraalide vajadus samaks või suureneb isegi. Seetõttu peaksid vanemad inimesed tarbima suure toitainetihedusega toite alatoitumusega.

toitainete puudumine

Vanematel inimestel on levinud probleem teatud toitainete, eriti D ja B12, puudumine, mis on hädavajalikud närvisüsteemi tervise ja luude tervise jaoks. Selle toitainete puudumise põhjused võivad olla toiduallergiad, dieedid või valmistoitude tarbimine. 24Vita artikkel rõhutab vajadust pöörata tähelepanu tasakaalustatud dieedile vanaduses, et minimeerida toitumishaiguste riski.

Lisateabe saamiseks tervislike elu- ja toitumisviiside kohta "https://www.24vita.de/gegendheit/leblebheit-vintine-cipps-gesend-gesend-gesend-genter-altern-naehrstoffe-naehrgängel-laenger-zr-leben-zr-93150828.html"> 24vita gesundheits.gv.at .