Objectifs dans la vieillesse: c'est ainsi que vous restez en bonne santé et adaptez-vous à l'année!

Objectifs dans la vieillesse: c'est ainsi que vous restez en bonne santé et adaptez-vous à l'année!

Aalen, Deutschland - La question de devenir vieille et les objectifs de la vie concernent de nombreuses personnes, surtout lorsqu'elles vieillissent. Dans un article sur le post Schwäbische, Manfred Moll décrit le rôle essentiel des objectifs pour une vie épanouissante. En particulier, l'anticipation de l'avenir et les considérations de nouveaux objectifs de vie sont d'une grande importance pour lui. Les exemples d'objectifs de vie atteints sont, entre autres, la santé de l'âge de la retraite, une vie familiale épanouissante et une vie professionnelle variée.

Une considération centrale que Moll fait traite de la vie lorsque de nombreux objectifs ont déjà été atteints. Il aborde les défis et les opportunités qui se présentent dans la vieillesse et plaident pour de nouveaux objectifs, tels que voyager et maintenir l'indépendance. La société d'aujourd'hui exprime de plus en plus des souhaits spéciaux pour une retraite saine et active, en particulier à partir de l'âge de 70 ans. Une référence concrète est faite à un collègue qui devrait prendre sa retraite en 2054, ce qui fait que Moll participe à son décapage, même à l'âge de 97 ans.

mode de vie sain et nutrition

Un mode de vie sain et un régime alimentaire joue un rôle crucial dans le ralentissement du processus de vieillissement. Selon les informations de 24 Vita, six nutriments essentiels pour le vieillissement en bonne santé et la longévité sont d'une grande importance. Ces nutriments se trouvent principalement dans les aliments végétaux, tels que les flavonoïdes, les caroténoïdes, les polyphénols, les phytostérols, les phytoestrogènes et les glucosinolates. Ces substances offrent de nombreux avantages pour la santé, de la réduction du cholestérol à la protection contre certains types de cancer.

Un accent particulier est également sur les changements liés à l'âge dans le corps. Avec l'augmentation de l'âge, la masse osseuse diminue et la masse grasse augmente tandis que les muscles sont perdus en même temps, qui est connu sous le nom de sarcopénie. Selon la plate-forme Health.Gv.at, l'exercice régulier est crucial pour maintenir ou même augmenter la masse musculaire. Malgré la réduction des besoins énergétiques, la nécessité de protéines, de vitamines et de minéraux reste la même ou même augmente. Les personnes âgées devraient donc consommer des aliments à forte densité nutritionnelle pour contrer la malnutrition.

Manque de nutriments

Un problème courant chez les personnes âgées est le manque de certains nutriments, en particulier la vitamine D et le B12, qui sont essentiels pour la santé du système nerveux et de la santé osseuse. Les causes de ce manque de nutriments peuvent être des allergies alimentaires, des régimes ou la consommation de plats prêts. L'article de 24Vita souligne la nécessité de prêter attention à une alimentation équilibrée dans la vieillesse afin de minimiser le risque de maladies nutritionnelles.

Pour plus d'informations sur des modes de vie sains et de la nutrition dans la vieillesse, veuillez visiter schwäbische post "https://www.24vita.de/gesundheit/leblebheit-vitamine-tipps-gesund-gesund-altern-naehrstoffe-naehrgängel-lager-leben-zr-93150828.html"> 24Vita et gesundheits.gv.at .