Ciljevi u starosti: Ovako ostajete zdravi i spremni za godinu!

Ciljevi u starosti: Ovako ostajete zdravi i spremni za godinu!

Aalen, Deutschland - Pitanje postajanja starih i ciljeva u životu odnosi se na mnoge ljude, pogotovo kada ostare. U članku o Schwäbische Post -u, Manfred Moll opisuje bitnu ulogu ciljeva za ispunjavajući život. Konkretno, iščekivanje budućnosti i razmatranja novih životnih ciljeva od velike su važnosti za njega. Primjeri postignutih životnih ciljeva su, između ostalog, zdravlje u mirovini, ispunjavajući obiteljski život i raznolik profesionalni život.

Središnje razmatranje da se Moll bavi životom kada su mnogi ciljevi već postignuti. Bavi se izazovima i mogućnostima koji se javljaju u starosti i moli se za nove ciljeve, poput putovanja i održavanja neovisnosti. Današnje društvo sve više izražava posebne želje za zdravom i aktivnom umirovljenjem, posebno od 70. godine. Koling se vrši konkretna referenca za kolegu za kojeg se očekuje da će se povući 2054. godine, zbog čega Moll sudjeluje u njegovom uklanjanju, čak i u dobi od 97.

Zdrav način života i prehrana

Zdrav način života i prehrane igra ključnu ulogu u usporavanju procesa starenja. Prema informacijama iz 24Vita, šest esencijalnih hranjivih sastojaka za zdravo starenje i dugovječnost od velike su važnosti. Ove hranjive tvari uglavnom se mogu naći u povrću, poput flavonoida, karotenoida, polifenola, fitosterola, fitoestrogena i glukozinolata. Ove tvari nude brojne zdravstvene koristi, od smanjenja kolesterola do zaštite od određenih vrsta raka.

Posebni fokus je i na promjenama u tijelu povezanim s godinama. S povećanjem dobi, koštana masa se smanjuje, a masna masa raste dok se mišići istovremeno gube, što je poznato kao sarkopenija. Prema platformi Health.GV.at, redovita vježba ključna je za održavanje ili čak povećanje mišićne mase. Unatoč smanjenoj potrebi za energijom, potreba za proteinima, vitaminima i mineralima ostaje ista ili se čak povećava. Stariji ljudi stoga bi trebali konzumirati hranu s visokom gustoćom hranjivih tvari kako bi se suprotstavili pothranjenosti.

Nedostatak hranjivih sastojaka

Uobičajeni problem kod starijih ljudi je nedostatak određenih hranjivih sastojaka, posebno vitamina D i B12, koji su ključni za zdravlje živčanog sustava i zdravlje kostiju. Uzroci ovog nedostatka hranjivih sastojaka mogu biti alergije na hranu, dijeta ili konzumacija gotovih obroka. Članak 24Vita naglašava potrebu da se obrati pažnju na uravnoteženu prehranu u starosti kako bi se smanjio rizik od prehrambenih bolesti.

Za više informacija o zdravim načinima života i prehrane u starosti posjetite gesundheits.gv.at .