Célok az öregségben: Így maradsz egészségesek és illeszkednek az évig!

Célok az öregségben: Így maradsz egészségesek és illeszkednek az évig!

Aalen, Deutschland - Az öregedés kérdése és az életcélok sok emberre vonatkoznak, különösen akkor, ha öregednek. A Schwäbische Postról szóló cikkben Manfred Moll leírja a teljes életcélok alapvető szerepét. Különösen a jövő előrejelzése és az új életcélok megfontolásai nagy jelentőséggel bírnak számára. Az elért életcélok példái többek között a nyugdíjkorhatár egészsége, a teljes családi élet és a változatos szakmai élet.

A Moll által tett központi szempont az élettel foglalkozik, amikor már sok célt elértek. Az időskorban felmerülő kihívásokkal és lehetőségekkel foglalkozik, és új célokat kér, például utazás és a függetlenség fenntartása. A mai társadalom egyre inkább kifejezi az egészséges és aktív nyugdíjba vonulás különleges kívánságait, különösen 70 éves kortól. Konkrét hivatkozást teszünk egy kolléga számára, aki várhatóan 2054 -ben nyugdíjba vonul, ami miatt Moll részt vesz a sztrippelésben, még 97 éves korában is.

Egészséges életmód és táplálkozás

Az egészséges életmód és étrend döntő szerepet játszik az öregedési folyamat lassításában. A 24 Vita információk szerint az egészséges öregedés és a hosszú élettartam hat alapvető tápanyaga nagy jelentőséggel bír. Ezek a tápanyagok elsősorban a növényi ételekben, például flavonoidokban, karotinoidokban, polifenolokban, fitoszterinekben, fitoösztrogénekben és glükozinolátumokban találhatók. Ezek az anyagok számos egészségügyi előnyt kínálnak, a koleszterin csökkentésétől a rák bizonyos típusai elleni védelemig.

Különös hangsúlyt fektetnek a test életkorral kapcsolatos változásaira is. Az életkor növekedésével a csonttömeg csökken, és a zsír tömege növekszik, míg az izmok egyidejűleg elvesznek, amelyet Sarcopenia néven ismertek. A Health.gv.at platform szerint a rendszeres testmozgás elengedhetetlen az izomtömeg fenntartásához vagy növeléséhez. A csökkent energiaigény ellenére a fehérje, a vitaminok és az ásványi anyagok szükségessége változatlan marad, vagy akár növekszik. Az idősebb embereknek ezért nagy tápanyag -sűrűségű ételeket kell fogyasztaniuk, hogy ellensúlyozzák az alultápláltságot.

Tápanyagok hiánya

Az idősebb emberek általános problémája az egyes tápanyagok, különösen a D -vitamin és a B12 vita hiánya, amelyek nélkülözhetetlenek az idegrendszer és a csontok egészségének egészségéhez. A tápanyagok hiányának okai lehetnek élelmiszer -allergia, étrend vagy kész ételek fogyasztása. A 24vita cikke hangsúlyozza, hogy a táplálkozási betegségek kockázatának minimalizálása érdekében figyelni kell az időskorban a kiegyensúlyozott étrendre.

További információ az egészséges életmódról és a táplálkozásról az időskorban kérjük, látogasson el a schwäbische post , a href = schwäbische-t 24vita és gesundheits.gv.at .