Obiettivi nella vecchiaia: è così che rimani in salute e ti adatti all'anno!

Obiettivi nella vecchiaia: è così che rimani in salute e ti adatti all'anno!

Aalen, Deutschland - La questione di invecchiare e gli obiettivi nella vita riguarda molte persone, specialmente quando invecchiano. In un articolo su Schwäbische Post, Manfred Moll descrive il ruolo essenziale degli obiettivi per una vita appagante. In particolare, l'anticipazione del futuro e le considerazioni di nuovi obiettivi di vita sono di grande importanza per lui. Esempi di obiettivi di vita raggiunti sono, tra le altre cose, la salute dell'età pensionabile, una vita familiare appagante e una vita professionale variegata.

Una considerazione centrale che Moll fa sta affrontando la vita quando sono già stati raggiunti molti obiettivi. Affronta le sfide e le opportunità che sorgono nella vecchiaia e supplica nuovi obiettivi, come viaggiare e mantenere l'indipendenza. La società di oggi esprime sempre più desideri speciali per una pensione sana e attiva, in particolare dall'età di 70 anni. Viene fatto un riferimento concreto a un collega che dovrebbe andare in pensione nel 2054, il che fa partecipare Moll alla sua spogliatura, anche all'età di 97 anni.

stile di vita sano e nutrizione

Un modo sano di vita e dieta svolge un ruolo cruciale nel rallentare il processo di invecchiamento. Secondo le informazioni di 24Vita, sei nutrienti essenziali per l'invecchiamento e la longevità sani sono di grande importanza. Questi nutrienti si possono trovare principalmente negli alimenti vegetali, come flavonoidi, carotenoidi, polifenoli, fitosteroli, fitoestrogeni e glucosinolati. Queste sostanze offrono numerosi benefici per la salute, dalla riduzione del colesterolo alla protezione contro alcuni tipi di cancro.

Un focus speciale è anche sui cambiamenti correlati all'età nel corpo. Con l'aumentare dell'età, la massa ossea diminuisce e la massa grassa aumenta mentre i muscoli si perdono allo stesso tempo, che è noto come sarcopenia. Secondo la piattaforma Health.gv.at, l'esercizio fisico regolare è fondamentale per mantenere o addirittura aumentare la massa muscolare. Nonostante il requisito energetico ridotto, la necessità di proteine, vitamine e minerali rimane lo stesso o addirittura aumenta. Gli anziani dovrebbero quindi consumare cibi con alta densità nutrizionale per contrastare la malnutrizione.

mancanza di nutrienti

Un problema comune nelle persone anziane è la mancanza di determinati nutrienti, in particolare la vitamina D e B12, che sono essenziali per la salute del sistema nervoso e della salute delle ossa. Le cause di questa mancanza di nutrienti possono essere allergie alimentari, diete o consumo di pasti pronti. L'articolo di 24Vita sottolinea la necessità di prestare attenzione a una dieta equilibrata in età avanzata al fine di ridurre al minimo il rischio di malattie nutrizionali.

For more information on healthy ways of life and nutrition in old age, please visit Schwäbische Post , 24Vita and gesundheits.gv.at