Tikslai senatvėje: štai kaip jūs išliksite sveiki ir tinkate metams!

Tikslai senatvėje: štai kaip jūs išliksite sveiki ir tinkate metams!

Aalen, Deutschland - Klausimas tapti senam, o gyvenimo tikslai yra susiję su daugeliu žmonių, ypač kai jie sensta. Straipsnyje apie „Schwäbische Post“ Manfredas Moll apibūdina esminį visaverčio gyvenimo tikslų vaidmenį. Visų pirma, jo laukimas ir naujų gyvenimo tikslų svarstymai jam yra labai svarbūs. Pasiektų gyvenimo tikslų pavyzdžiai, be kita ko, yra sveikata iki pensinio amžiaus, visaverčio šeimos ir įvairaus profesinio gyvenimo.

Pagrindinis požiūris, kurį daro Moll, yra susijęs su gyvenimu, kai jau pasiekta daugybė tikslų. Jis sprendžia iššūkius ir galimybes, atsirandančias senatvėje, ir siekia naujų tikslų, tokių kaip kelionės ir nepriklausomybės palaikymas. Šiandienos visuomenė vis dažniau išreiškia specialius sveikos ir aktyvios išėjimo į pensiją norus, ypač nuo 70 metų. Konkretus nuoroda į kolegą, kuris, tikimasi, išeis 2054 m.

sveika gyvensena ir mityba

Sveikas gyvenimo ir dietos būdas vaidina lemiamą vaidmenį sulėtėjus senėjimo procesui. Remiantis „24Vita“ informacija, didelę reikšmę yra šešios pagrindinės sveiko senėjimo ir ilgaamžiškumo maistinės medžiagos. Šias maistines medžiagas daugiausia galima rasti daržovių maisto produktuose, tokiuose kaip flavonoidai, karotenoidai, polifenoliai, fitosteroliai, fitoestrogenai ir gliukozinolatai. Šios medžiagos suteikia daug naudos sveikatai, pradedant cholesterolio kiekiu iki apsaugos nuo tam tikrų rūšių vėžio.

Ypatingas dėmesys taip pat yra į su amžiumi susijusius kūno pokyčius. Didėjant amžiui, kaulų masė mažėja, o riebalų masė padidėja, tuo pačiu metu prarandami raumenys, žinomi kaip sarkopenija. Remiantis „Health.gv.at“ platforma, reguliariai mankšta yra labai svarbi norint palaikyti ar net padidinti raumenų masę. Nepaisant sumažėjusio energijos poreikio, baltymų, vitaminų ir mineralų poreikis išlieka tas pats ar net padidėja. Todėl vyresnio amžiaus žmonės turėtų vartoti maistą, turintį didelį maistinių medžiagų tankį, kad neutralizuotų netinkamos mitybos.

maistinių medžiagų trūkumas

Dažna vyresnio amžiaus žmonių problema yra tam tikrų maistinių medžiagų, ypač vitamino D ir B12, trūkumas, kurie yra būtini nervų sistemos sveikatai ir kaulų sveikatai. Šio maistinių medžiagų trūkumo priežastys gali būti alergija maistui, dietos ar paruoštų patiekalų vartojimas. „24Vita“ straipsnyje pabrėžiamas poreikis atkreipti dėmesį į subalansuotą mitybą senatvėje, kad būtų sumažinta mitybos ligų rizika.

Norėdami gauti daugiau informacijos apie sveikus gyvenimo ir mitybos būdus senatvėje, apsilankykite schwäbische post schwäbische post schwäbische post schwäbische post