Mērķi vecumdienās: tas ir tas, kā jūs paliekat veseli un atbilstoši gadam!
Mērķi vecumdienās: tas ir tas, kā jūs paliekat veseli un atbilstoši gadam!
Aalen, Deutschland - Jautājums par novecošanos un dzīves mērķi attiecas uz daudziem cilvēkiem, it īpaši, kad viņi kļūst vecāki. Rakstā par Schwäbische Post Manfred Moll apraksta būtisko mērķu lomu piepildītajā dzīvē. Jo īpaši nākotnes paredzēšana un jaunu dzīves mērķu apsvērumi viņam ir ļoti svarīgi. Dzīves mērķu sasniegšanas piemēri, cita starpā, ir veselība līdz pensijas vecumam, piepildīta ģimenes dzīve un daudzveidīga profesionālā dzīve.
Galvenais apsvērums, ko Molls dara, ir saistīts ar dzīvi, kad jau ir sasniegti daudzi mērķi. Viņš risina izaicinājumus un iespējas, kas rodas vecumdienās, un lūdz jaunus mērķus, piemēram, ceļošanu un neatkarības ceļošanu un uzturēšanu. Mūsdienu sabiedrība arvien vairāk pauž īpašas vēlmes veselīgai un aktīvai pensijai, it īpaši no 70 gadu vecuma. Kolēģim, kurš, domājams, aiziet pensijā 2054. gadā, tiek izteikta konkrēta atsauce, kas liek Moll piedalīties tā noņemšanā, pat 97 gadu vecumā.
Veselīgs dzīvesveids un uzturs
Veselīgam dzīves un uztura veidam ir izšķiroša loma novecošanās procesa palēnināšanā. Saskaņā ar 24 VITA informāciju sešām būtiskām barības vielām veselīgai novecošanai un ilgmūžībai ir liela nozīme. Šīs barības vielas galvenokārt var atrast dārzeņu pārtikas produktos, piemēram, flavonoīdos, karotinoīdos, polifenolos, fitosterīnos, fitoestrogēnos un glikozinolātos. Šīs vielas piedāvā daudz ieguvumu veselībai, sākot no holesterīna samazināšanas līdz aizsardzībai pret noteikta veida vēža veidiem.
Īpaša uzmanība tiek pievērsta arī ķermeņa ar vecumu saistītām izmaiņām. Pieaugot vecumam, kaulu masa samazinās un tauku masa palielinās, kamēr vienlaikus tiek zaudēti muskuļi, ko sauc par sarkopēniju. Saskaņā ar platformu Health.GV.at, regulāri vingrinājumi ir svarīgi, lai uzturētu vai pat palielinātu muskuļu masu. Neskatoties uz samazināto enerģijas prasību, nepieciešamība pēc olbaltumvielām, vitamīniem un minerālvielām joprojām ir tāda pati vai pat palielinās. Tāpēc vecākiem cilvēkiem vajadzētu patērēt pārtiku ar augstu barības vielu blīvumu, lai neitralizētu nepietiekamu uzturu.
barības vielu trūkums
Vecāka gadagājuma cilvēku izplatīta problēma ir noteiktu barības vielu, jo īpaši D un B12 vitamīna un B12, trūkums, kas ir nepieciešami nervu sistēmas un kaulu veselības veselībai. Šī barības vielu trūkuma cēloņi var būt pārtikas alerģijas, diēta vai gatavu ēdienu patēriņš. 24vita rakstā ir uzsvērta nepieciešamība pievērst uzmanību sabalansētam uzturam vecumdienās, lai samazinātu uztura slimību risku.
Tāpēc ieteicams regulāri pārbaudīt ķermeņa svaru, lai agri atpazītu izmaiņas. Veselīgs svars, ko mēra ar ķermeņa masas indeksu (ĶMI), ir īpaši svarīgs vecāka gadagājuma cilvēkiem, jo ĶMI (zem 21,9) ir pārāk zems (zem 21,9) tiek uzskatīts par nepietiekama uztura riska faktoru. No otras puses, ir jāizvairās no liekā svara (ĶMI virs 30), kas ir saistīts ar paaugstinātu sirds un asinsvadu slimību un diabēta risku 2. tipu. Rezumējot, var teikt, ka līdzsvars starp dzīves mērķiem un veselīgu dzīvesveidu ir būtisks, lai izjustu piepildītu un veselīgu novecošanos. Izmantojot pareizo attieksmi un ņemot vērā būtiskas barības vielas, ikviens var palīdzēt padarīt novecošanās procesu pozitīvi. Lai iegūtu papildinformāciju par veselīgiem dzīves un uztura veidiem vecumdienās, lūdzu, apmeklējiet
| Details | |
|---|---|
| Ort | Aalen, Deutschland |
| Quellen | |