Doelen op oudere leeftijd: dit is hoe je gezond blijft en tot het jaar past!

Doelen op oudere leeftijd: dit is hoe je gezond blijft en tot het jaar past!

Aalen, Deutschland - De vraag om oud te worden en de doelen in het leven betreft veel mensen, vooral als ze ouder worden. In een artikel over Schwäbische Post beschrijft Manfred Moll de essentiële rol van doelen voor een bevredigend leven. In het bijzonder zijn de verwachting van de toekomst en de overwegingen van nieuwe levensdoelen van groot belang voor hem. Voorbeelden van behaalde levensdoelen zijn onder andere gezondheid tot pensioengerechtigde leeftijd, een bevredigend gezinsleven en een gevarieerd professioneel leven.

Een centrale overweging die Moll doet, is te maken met het leven wanneer veel doelen al zijn bereikt. Hij gaat de uitdagingen en kansen aan die zich op oudere leeftijd voordoen en pleit voor nieuwe doelen, zoals reizen en het behouden van onafhankelijkheid. De huidige samenleving geeft in toenemende mate speciale wensen uit voor een gezond en actief pensioen, vooral vanaf de leeftijd van 70. Er wordt een concrete referentie verwezen naar een collega die naar verwachting in 2054 met pensioen gaat, waardoor Moll deelneemt aan het strippen, zelfs op de leeftijd van 97.

gezonde levensstijl en voeding

Een gezonde manier van leven en dieet speelt een cruciale rol bij het vertragen van het verouderingsproces. Volgens de informatie van 24Vita zijn zes essentiële voedingsstoffen voor gezonde veroudering en levensduur van groot belang. Deze voedingsstoffen kunnen voornamelijk worden gevonden in groente voedsel, zoals flavonoïden, carotenoïden, polyfenolen, fytosterolen, fyto -oestrogenen en glucosinolaten. Deze stoffen bieden tal van gezondheidsvoordelen, van het verminderen van cholesterol tot bescherming tegen bepaalde soorten kanker.

Een speciale focus ligt ook op de leeftijdsgerelateerde veranderingen in het lichaam. Met toenemende leeftijd neemt de botmassa af en neemt de vetmassa toe terwijl spieren tegelijkertijd verloren gaan, die bekend staat als sarcopenie. Volgens het platform van de gezondheid. Ondanks de verminderde energie -eis, blijft de behoefte aan eiwitten, vitamines en mineralen hetzelfde of neemt zelfs toe. Oudere mensen moeten daarom voedingsmiddelen met hoge voedingsdichtheid consumeren om ondervoeding tegen te gaan.

gebrek aan voedingsstoffen

Een veel voorkomend probleem bij ouderen is het ontbreken van bepaalde voedingsstoffen, met name vitamine D en B12, die essentieel zijn voor de gezondheid van het zenuwstelsel en de gezondheid van de bot. De oorzaken van dit gebrek aan voedingsstoffen kunnen voedselallergieën, diëten of de consumptie van kant -en -klare maaltijden zijn. Het artikel van 24 Vita benadrukt de noodzaak om op een hoge leeftijd op een evenwichtig dieet te letten om het risico op voedingsziekten te minimaliseren.

Ga voor meer informatie over gezonde manieren van leven en voeding op ouderdom naar Schwäbische post 24Vita en Gesundheits.gv.at .