Mål i alderdom: Slik holder du deg frisk og passer opp til året!
Mål i alderdom: Slik holder du deg frisk og passer opp til året!
Aalen, Deutschland - Spørsmålet om å bli gamle og målene i livet gjelder mange mennesker, spesielt når de blir eldre. I en artikkel om Schwäbische Post beskriver Manfred Moll den essensielle rollen til mål for et tilfredsstillende liv. Spesielt er forventningen om fremtiden og hensynene til nye livsmål av stor betydning for ham. Eksempler på oppnådde livsmål er blant annet helse til pensjonsalder, et tilfredsstillende familieliv og et variert yrkesliv.
En sentral vurdering av at Moll gjør er å håndtere livet når mange mål allerede er oppnådd. Han tar for seg utfordringene og mulighetene som oppstår i alderdommen og ber om nye mål, for eksempel å reise og opprettholde uavhengighet. Dagens samfunn uttrykker i økende grad spesielle ønsker for en sunn og aktiv pensjon, spesielt fra 70 år. En konkret referanse blir henvist til en kollega som forventes å trekke seg i 2054, noe som gjør at Moll til å delta i strippingen, selv i en alder av 97 år.
sunn livsstil og ernæring
En sunn livsstil og kosthold spiller en avgjørende rolle i å bremse aldringsprosessen. I følge informasjonen fra 24Vita er seks viktige næringsstoffer for sunn aldring og lang levetid av stor betydning. Disse næringsstoffene kan hovedsakelig finnes i vegetabilske matvarer, for eksempel flavonoider, karotenoider, polyfenoler, fytosteroler, fytoøstrogener og glukosinolater. Disse stoffene gir mange helsemessige fordeler, fra å redusere kolesterol til beskyttelse mot visse typer kreft.
Et spesielt fokus er også på aldersrelaterte endringer i kroppen. Med økende alder avtar beinmassen og fettmassen øker mens musklene går tapt samtidig, noe som er kjent som sarkopeni. I følge Health.gv.at -plattformen er regelmessig trening avgjørende for å opprettholde eller til og med øke muskelmassen. Til tross for det reduserte energibehovet, er behovet for protein, vitaminer og mineraler det samme eller øker til og med. Eldre bør derfor konsumere mat med høy næringstetthet for å motvirke underernæring.
Mangel på næringsstoffer
Et vanlig problem hos eldre mennesker er mangelen på visse næringsstoffer, spesielt D -vitamin og B12, som er essensielle for helsen til nervesystemet og beinhelsen. Årsakene til denne mangelen på næringsstoffer kan være matallergier, dietter eller forbruk av klare måltider. Artikkelen fra 24Vita understreker behovet for å ta hensyn til et balansert kosthold i alderdommen for å minimere risikoen for ernæringssykdommer.
Det anbefales derfor å sjekke kroppsvekten regelmessig for å gjenkjenne endringer tidlig. En sunn vekt, målt ved kroppsmasseindeksen (BMI), er spesielt viktig for eldre, siden en BMI (under 21,9) er for lav (under 21,9) anses som en risikofaktor for underernæring. På den annen side bør overvekt (BMI over 30), som er assosiert med økt risiko for hjerte- og karsykdommer og diabetes mellitus type 2, unngås. Oppsummert kan det sies at balansen mellom mål i livet og en sunn livsstil er avgjørende for å oppleve en oppfylt og sunn aldring. Med riktig holdning og under hensyntagen til viktige næringsstoffer, kan alle bidra til å gjøre aldringsprosessen positivt.For mer informasjon om sunne livsstiler i alderdom i alderdommen, kan du gå til "https://www.24vita.de/gesundheit/leblebheit-vitamine-tipps-gesund-gesund-altern-naehroffen-naehrgährflangel-laenger-leben-zr-931508.html"> 24vita ° Ahrtml "> "https://www.gesundheit.gv.at/altern/ernaaehr-im-allter/ernaehrung-allterungspronzung.html"> gesundheits.gv.at
| Details | |
|---|---|
| Ort | Aalen, Deutschland |
| Quellen | |