Cele na starość: W ten sposób zachowujesz zdrowie i dopasowujesz się do roku!
Cele na starość: W ten sposób zachowujesz zdrowie i dopasowujesz się do roku!
Aalen, Deutschland - Pytanie o starzenie się i cele w życiu dotyczy wielu ludzi, zwłaszcza gdy się starzeją. W artykule na temat Schwäbische Manfred Moll opisuje istotną rolę celów satysfakcjonującego życia. W szczególności oczekiwanie na przyszłość i rozważania nowych celów życiowych mają dla niego ogromne znaczenie. Przykładami osiągniętych celów życiowych są między innymi zdrowie do wieku emerytalnego, satysfakcjonujące życie rodzinne i różnorodne życie zawodowe.
Centralnym rozważeniem, jakie robi Moll, dotyczy życia, gdy wiele celów zostało już osiągniętych. Zajmuje się wyzwaniami i możliwościami, które powstają w starszym wieku i błagają o nowe cele, takie jak podróżowanie i utrzymanie niezależności. Dzisiejsze społeczeństwo coraz częściej wyraża specjalne życzenia zdrowego i aktywnego przejścia na emeryturę, szczególnie od 70 roku życia. Odniesie się konkretne odniesienie do kolegi, który ma przejść na emeryturę w 2054 r., Co sprawia, że Moll będzie uczestniczyć w jego rozebraniu, nawet w wieku 97 lat.
Zdrowy styl życia i odżywianie
Zdrowy sposób życia i diety odgrywa kluczową rolę w spowolnieniu procesu starzenia. Zgodnie z informacjami z 24 VITA ogromne znaczenie ma sześć niezbędnych składników odżywczych dla zdrowego starzenia się i długowieczności. Te składniki odżywcze można znaleźć głównie w żywności warzywnej, takich jak flawonoidy, karotenoidy, polifenole, fitosterole, fitoestrogeny i glukozynoluty. Substancje te oferują liczne korzyści zdrowotne, od zmniejszenia cholesterolu do ochrony przed niektórymi rodzajami raka.
Specjalny nacisk kładziony jest również na zmiany związane z wiekiem w ciele. Wraz ze wzrostem wieku masa kości maleje, a masa tłuszczu rośnie, podczas gdy mięśnie są tracone w tym samym czasie, znane jako sarkopenia. Zgodnie z platformą Health.gv.at regularne ćwiczenia mają kluczowe znaczenie dla utrzymania, a nawet zwiększenia masy mięśniowej. Pomimo zmniejszonego zapotrzebowania na energię, potrzeba białka, witamin i minerałów pozostaje taka sama, a nawet wzrasta. Dlatego starsze osoby powinny spożywać żywność o wysokiej gęstości składników odżywczych, aby przeciwdziałać niedożywieniu.
Brak składników odżywczych
Częstym problemem u osób starszych jest brak niektórych składników odżywczych, zwłaszcza witaminy D i B12, które są niezbędne dla zdrowia układu nerwowego i zdrowia kości. Przyczynami tego braku składników odżywczych mogą być alergie pokarmowe, diety lub spożywanie gotowych posiłków. Artykuł 24VITA podkreśla potrzebę zwracania uwagi na zrównoważoną dietę na starość, aby zminimalizować ryzyko chorób żywieniowych.
Dlatego wskazane jest regularne sprawdzanie masy ciała w celu wcześniejszego rozpoznania zmian. Zdrowa waga, mierzona wskaźnikiem masy ciała (BMI), jest szczególnie ważna dla osób starszych, ponieważ BMI (poniżej 21,9) jest zbyt niskie (poniżej 21,9), jest uważany za czynnik ryzyka niedożywienia. Z drugiej strony należy unikać nadwagi (BMI powyżej 30 lat), co wiąże się ze zwiększonym ryzykiem chorób sercowo -naczyniowych i cukrzycy typu 2. Podsumowując, można powiedzieć, że równowaga między celami w życiu a zdrowym stylem życia ma kluczowe znaczenie dla satysfakcjonującego i zdrowego starzenia się. Przy właściwym nastawieniu i biorąc pod uwagę niezbędne składniki odżywcze, każdy może pomóc w pozytywnym starzeniu się.Aby uzyskać więcej informacji na temat zdrowych sposobów życia i odżywiania w starszym wieku, odwiedź Schwäbische. „https://www.24vita.de/gesundheit/blebheit-vitamine-tipps-gesund-ggesund-altern-naehroffen-naehrgährflangel-laenger-leben-zr-93150828.html”> 24vita i gesundheits.gv.at
| Details | |
|---|---|
| Ort | Aalen, Deutschland |
| Quellen | |