Metas na velhice: é assim que você se mantém saudável e se encaixa no ano!

Metas na velhice: é assim que você se mantém saudável e se encaixa no ano!

Aalen, Deutschland - A questão de ficar antiga e os objetivos na vida dizem respeito a muitas pessoas, especialmente quando envelhecem. Em um artigo sobre o Schwäbische Post, Manfred Moll descreve o papel essencial dos objetivos para uma vida gratificante. Em particular, a antecipação do futuro e as considerações de novos objetivos de vida são de grande importância para ele. Exemplos de objetivos de vida alcançados são, entre outras coisas, saúde para a idade da aposentadoria, uma vida familiar gratificante e uma vida profissional variada.

Uma consideração central que Moll faz é lidar com a vida quando muitos objetivos já foram alcançados. Ele aborda os desafios e oportunidades que surgem na velhice e pede novos objetivos, como viajar e manter a independência. A sociedade de hoje está cada vez mais expressando desejos especiais de uma aposentadoria saudável e ativa, especialmente a partir dos 70 anos. É feita uma referência concreta a um colega que deve se aposentar em 2054, o que faz Moll participar de sua remoção, mesmo aos 97 anos.

estilo de vida e nutrição saudáveis ​​

Um modo de vida saudável e dieta desempenha um papel crucial na desaceleração do processo de envelhecimento. De acordo com as informações do 24Vita, seis nutrientes essenciais para envelhecimento e longevidade saudáveis ​​são de grande importância. Esses nutrientes podem ser encontrados principalmente em alimentos vegetais, como flavonóides, carotenóides, polifenóis, fitoesteróis, fitoestrogênios e glucosinolatos. Essas substâncias oferecem inúmeros benefícios à saúde, desde a redução do colesterol até a proteção contra certos tipos de câncer.

Um foco especial também está nas mudanças relacionadas à idade no corpo. Com o aumento da idade, a massa óssea diminui e a massa de gordura aumenta enquanto os músculos são perdidos ao mesmo tempo, que é conhecida como sarcopenia. De acordo com a plataforma Health.gv.at, o exercício regular é crucial para manter ou até aumentar a massa muscular. Apesar da exigência de energia reduzida, a necessidade de proteínas, vitaminas e minerais permanece o mesmo ou mesmo aumenta. Os idosos devem, portanto, consumir alimentos com alta densidade de nutrientes para combater a desnutrição.

Falta de nutrientes

Um problema comum nas pessoas mais velhas é a falta de certos nutrientes, especialmente a vitamina D e B12, essenciais para a saúde do sistema nervoso e da saúde óssea. As causas dessa falta de nutrientes podem ser alergias alimentares, dietas ou o consumo de refeições prontas. O artigo da 24Vita enfatiza a necessidade de prestar atenção a uma dieta equilibrada na velhice, a fim de minimizar o risco de doenças nutricionais.

For more information on healthy ways of life and nutrition in old age, please visit Schwäbische Post , 24vita "https://www.gesundheit.gv.at/altern/ernaaehr-im-alter/ernaehrung-alterungspronzung.html"> gesundheits.gv.at