Obiective la bătrânețe: Așa rămâi sănătos și te încadrezi până la an!

Obiective la bătrânețe: Așa rămâi sănătos și te încadrezi până la an!

Aalen, Deutschland - Întrebarea de a deveni bătrâni și obiectivele din viață se referă la mulți oameni, mai ales când îmbătrânesc. Într -un articol despre Schwäbische Post, Manfred Moll descrie rolul esențial al obiectivelor pentru o viață împlinitoare. În special, anticiparea viitorului și considerațiile noilor obiective ale vieții sunt de o importanță deosebită pentru el. Exemple de obiective de viață atinse sunt, printre altele, sănătatea vârstei de pensionare, o viață de familie împlinitoare și o viață profesională variată.

O considerație centrală pe care o face Moll este să se ocupe de viață atunci când au fost deja atinse multe obiective. El abordează provocările și oportunitățile care apar la bătrânețe și pledează pentru noi obiective, cum ar fi călătoria și menținerea independenței. Societatea de astăzi exprimă din ce în ce mai mult dorințe speciale pentru o pensionare sănătoasă și activă, în special de la vârsta de 70 de ani. Se face o referință concretă unui coleg care este de așteptat să se retragă în 2054, ceea ce face ca Moll să participe la dezbrăcarea sa, chiar și la vârsta de 97 de ani.

stil de viață sănătos și nutriție

Un mod sănătos de viață și dietă joacă un rol crucial în încetinirea procesului de îmbătrânire. Conform informațiilor de la 24Vita, șase nutrienți esențiali pentru îmbătrânirea sănătoasă și longevitate au o importanță deosebită. Acești nutrienți pot fi găsiți în principal în alimente vegetale, cum ar fi flavonoide, carotenoizi, polifenoli, fitosteroli, fitoestrogeni și glucinolați. Aceste substanțe oferă numeroase beneficii pentru sănătate, de la reducerea colesterolului până la protecția împotriva anumitor tipuri de cancer.

Un accent special se concentrează și pe schimbările legate de vârstă în corp. Odată cu creșterea vârstei, masa osoasă scade și masa de grăsime crește, în timp ce mușchii se pierd în același timp, ceea ce este cunoscut sub numele de sarcopenie. Conform platformei Health.gv.at, exercițiile fizice regulate sunt cruciale pentru a menține sau chiar crește masa musculară. În ciuda necesității reduse de energie, nevoia de proteine, vitamine și minerale rămâne aceeași sau chiar crește. Prin urmare, persoanele în vârstă ar trebui să consume alimente cu o densitate ridicată de nutrienți pentru a contracara malnutriția.

lipsa de nutrienți

O problemă comună la persoanele în vârstă este lipsa anumitor nutrienți, în special vitamina D și B12, care sunt esențiale pentru sănătatea sistemului nervos și a sănătății oaselor. Cauzele acestei lipse de nutrienți pot fi alergii alimentare, diete sau consumul de mese gata. Articolul de la 24Vita subliniază necesitatea de a acorda atenție unei diete echilibrate la bătrânețe pentru a minimiza riscul de boli nutritive.

Pentru mai multe informații despre moduri sănătoase de viață și nutriție la bătrânețe, vă rugăm să vizitați Schwäbische Post "https://www.24vita.de/gesundheit/leblebheit-vitamine-tipps-gesund-gesund-altern-naehroffen-naehrgährflangel-laenger-leben-zr-93150828.html"> 24vita și gesundheits.gv.at