Ciele v starobe: Takto zostanete zdraví a zapadajú do roku!
Ciele v starobe: Takto zostanete zdraví a zapadajú do roku!
Aalen, Deutschland - Otázka, aby sa stará stará, a ciele v živote sa týka mnohých ľudí, najmä keď starnú. V článku o Schwäbische Post Manfred Moll opisuje základnú úlohu cieľov plného života. Najmä očakávanie budúcnosti a úvahy o nových životných cieľoch pre neho majú veľký význam. Príkladom dosiahnutých životných cieľov sú okrem iného zdravie až do dôchodku, napĺňajúci rodinný život a rozmanitý profesionálny život.
Ústrednou úvahou, že Moll robí, sa zaoberá životom, keď už bolo dosiahnuté mnoho cieľov. Zaoberá sa výzvami a príležitosťami, ktoré vznikajú v starobe, a prosí o nové ciele, napríklad cestovanie a udržiavanie nezávislosti. Dnešná spoločnosť čoraz viac vyjadruje osobitné želania pre zdravý a aktívny odchod do dôchodku, najmä od 70 rokov. Konkrétny odkaz sa uvádza na kolegu, od ktorého sa očakáva, že odíde do dôchodku v roku 2054, čo spôsobuje, že spoločnosť Moll sa zúčastňuje na jeho stripovaní, dokonca aj vo veku 97 rokov.
Zdravý životný štýl a výživa
Zdravý spôsob života a stravy zohráva rozhodujúcu úlohu pri spomaľovaní procesu starnutia. Podľa informácií z 24VITA má veľký význam šesť základných živín pre zdravé starnutie a dlhovekosť. Tieto živiny sa môžu nachádzať hlavne v rastlinných potravinách, ako sú flavonoidy, karotenoidy, polyfenoly, fytosteroly, fytoestrogény a glukozinoláty. Tieto látky ponúkajú početné zdravotné výhody, od zníženia cholesterolu po ochranu pred určitými typmi rakoviny.
Špeciálne sa zameriava aj na zmeny v tele súvisiacich s vekom. S rastúcim vekom sa kostná hmota znižuje a masová masa sa zvyšuje, zatiaľ čo svaly sa stratia súčasne, čo je známe ako sarkopénia. Podľa platformy Health.gv.at je pravidelné cvičenie rozhodujúce pre udržanie alebo dokonca zvýšenie svalovej hmoty. Napriek zníženej požiadavke na energiu zostáva potreba bielkovín, vitamínov a minerálov rovnaká alebo dokonca zvyšuje. Starší ľudia by preto mali konzumovať potraviny s vysokou hustotou živín, aby pôsobili proti podvýžive.
Nedostatok živín
Bežným problémom u starších ľudí je nedostatok určitých živín, najmä vitamínu D a B12, ktoré sú nevyhnutné pre zdravie nervového systému a zdravia kostí. Príčinou tohto nedostatku živín môžu byť potravinové alergie, diéta alebo konzumácia hotových jedál. Článok spoločnosti 24VITA zdôrazňuje potrebu venovať pozornosť vyváženej strave v starobe s cieľom minimalizovať riziko výživových chorôb.
Preto je vhodné pravidelne kontrolovať telesnú hmotnosť, aby sa včas rozpoznali zmeny. Zdravá hmotnosť, meraná indexom telesnej hmotnosti (BMI), je obzvlášť dôležitá pre starších ľudí, pretože BMI (pod 21,9) je príliš nízka (do 21,9) považovaná za rizikový faktor podvýživy. Na druhej strane by sa malo vyhnúť nadváhou (BMI nad 30 rokov), ktorá je spojená so zvýšeným rizikom kardiovaskulárnych chorôb a cukrovky mellitus typu 2. Stručne povedané, dá sa povedať, že rovnováha medzi cieľmi v živote a zdravým životným štýlom je rozhodujúca pre zažívanie uspokojujúceho a zdravého starnutia. So správnym prístupom a zohľadnením základných živín môže každý pomôcť pri pozitívnom procese starnutia. Viac informácií o zdravých spôsoboch života a výživy v starobe, navštívte stránku Details Ort Aalen, Deutschland Quellen
Kommentare (0)