Cilji v starosti: Tako ostanete zdravi in se prilegajo leta!
Cilji v starosti: Tako ostanete zdravi in se prilegajo leta!
Aalen, Deutschland - Vprašanje, da postanete stari in cilji v življenju, zadevajo veliko ljudi, še posebej, ko se starajo. V članku o Schwäbische Post Manfred Moll opisuje bistveno vlogo ciljev za izpolnjujoče življenje. Zlasti so zanj zelo pomembni pričakovanje prihodnosti in premisleki o novih življenjskih ciljih. Primeri doseženih življenjskih ciljev so med drugim zdravje do upokojitvene starosti, izpolnjujoče družinsko življenje in raznoliko poklicno življenje.
Osrednja pozornost, ki jo Moll počne, se ukvarja z življenjem, ko so že doseženi številni cilji. Obravnava izzive in priložnosti, ki nastanejo v starosti, in se zavzema za nove cilje, kot sta potovanje in vzdrževanje neodvisnosti. Današnja družba vse pogosteje izraža posebne želje za zdravo in aktivno upokojitev, zlasti od 70. leta. Konkretno se sklicuje na kolega, ki naj bi se upokojil leta 2054, zaradi česar je Moll sodeloval pri njegovem odstranjevanju, tudi pri 97 letih.
. . .Zdrav življenjski slog in prehrana
Zdrav način življenja in prehrane ima ključno vlogo pri upočasnitvi procesa staranja. Po informacijah iz 24vite je zelo pomembno šest osnovnih hranilnih snovi za zdravo staranje in dolgo življenjsko dobo. Te hranilne snovi lahko najdemo predvsem v rastlinski hrani, kot so flavonoidi, karotenoidi, polifenoli, fitosteroli, fitoestrogeni in glukozinolati. Te snovi ponujajo številne zdravstvene koristi, od zmanjšanja holesterola do zaščite pred nekaterimi vrstami raka.
Poseben poudarek je tudi na starostnih spremembah v telesu. Z naraščajočo starostjo se kostna masa zmanjšuje in maščobna masa se poveča, medtem ko se mišice izgubijo hkrati, kar je znano kot sarkopenija. Glede na platformo Health.gv.at je redna vadba ključnega pomena za vzdrževanje ali celo povečanje mišične mase. Kljub zmanjšani potrebi po energiji potreba po beljakovinah, vitaminih in mineralih ostane enaka ali se celo povečuje. Starejši ljudje bi zato morali zaužiti hrano z visoko gostoto hranil, da bi preprečili podhranjenost.
Pomanjkanje hranil
Pogosta težava pri starejših ljudeh je pomanjkanje nekaterih hranil, zlasti vitamina D in B12, ki sta bistvena za zdravje živčnega sistema in zdravje kosti. Vzroki za to pomanjkanje hranil so lahko alergije na hrano, prehrana ali uživanje pripravljenih obrokov. Članek 24vita poudarja potrebo po pozorni na uravnoteženo prehrano v starosti, da bi zmanjšali tveganje za prehranske bolezni.
Zato je priporočljivo redno preverjati telesno težo, da se zgodaj prepozna spremembe. Zdrava teža, merjena z indeksom telesne mase (BMI), je še posebej pomembna za starejše, saj je BMI (pod 21,9) prenizko (pod 21,9) velja za dejavnik tveganja za podhranjenost. Po drugi strani se je treba izogibati prekomerni teži (BMI nad 30), ki je povezana s povečanim tveganjem za srčno -žilne bolezni in diabetes mellitus tipa 2. Če povzamemo, lahko rečemo, da je ravnovesje med cilji v življenju in zdravim življenjskim slogom ključnega pomena za doživetje izpolnjujočega in zdravega staranja. S pravim odnosom in ob upoštevanju bistvenih hranilnih snovi lahko vsakdo pomaga, da se postopek staranja pozitivno.For more information on healthy ways of life and nutrition in old age, please visit Schwäbische Post , 24vita in in gesundheits.gv.at
| Details | |
|---|---|
| Ort | Aalen, Deutschland |
| Quellen | |