Mål i ålderdom: Så här håller du dig frisk och passar upp till året!
Mål i ålderdom: Så här håller du dig frisk och passar upp till året!
Aalen, Deutschland - Frågan om att bli gammal och målen i livet rör många människor, särskilt när de blir äldre. I en artikel om Schwäbische Post beskriver Manfred Moll den väsentliga rollen för mål för ett uppfyllande liv. I synnerhet är förväntan på framtiden och överväganden av nya livsmål av stor betydelse för honom. Exempel på uppnådda livsmål är bland annat hälsa till pension, ett uppfyllande familjeliv och ett varierat yrkesliv.
En central övervägande som Moll gör är att hantera livet när många mål redan har uppnåtts. Han hanterar de utmaningar och möjligheter som uppstår i ålderdom och ber om nya mål, till exempel att resa och upprätthålla självständighet. Dagens samhälle uttrycker alltmer speciella önskemål för en hälsosam och aktiv pension, särskilt från 70 års ålder. En konkret referens görs till en kollega som förväntas gå i pension 2054, vilket gör att Moll för att delta i dess strippning, även vid 97 års ålder.
Hälsosam livsstil och näring
Ett hälsosamt livsstil och diet spelar en avgörande roll för att bromsa åldringsprocessen. Enligt informationen från 24vita är sex väsentliga näringsämnen för hälsosamt åldrande och livslängd av stor betydelse. Dessa näringsämnen kan huvudsakligen hittas i vegetabiliska livsmedel, såsom flavonoider, karotenoider, polyfenoler, fytosteroler, fytoöstrogener och glukosinolater. Dessa ämnen erbjuder många hälsofördelar, genom att minska kolesterol till skydd mot vissa typer av cancer.
Ett speciellt fokus är också på åldersrelaterade förändringar i kroppen. Med ökande ålder minskar benmassan och fettmassan ökar medan musklerna går förlorade samtidigt, vilket kallas sarkopeni. Enligt Health.gv.At -plattformen är regelbunden träning avgörande för att upprätthålla eller till och med öka muskelmassan. Trots det minskade energibehovet förblir behovet av protein, vitaminer och mineraler detsamma eller till och med ökar. Äldre bör därför konsumera livsmedel med hög näringstäthet för att motverka undernäring.
brist på näringsämnen
Ett vanligt problem hos äldre är bristen på vissa näringsämnen, särskilt D -vitamin och B12, som är väsentliga för nervsystemets hälsa och benhälsa. Orsakerna till denna brist på näringsämnen kan vara matallergier, dieter eller konsumtion av färdiga måltider. Artikeln av 24vita betonar behovet av att uppmärksamma en balanserad diet i ålderdom för att minimera risken för näringssjukdomar.
Det är därför tillrådligt att kontrollera kroppsvikten regelbundet för att känna igen förändringar tidigt. En sund vikt, mätt med kroppsmassindexet (BMI), är särskilt viktigt för äldre, eftersom en BMI (under 21.9) är för låg (under 21.9) anses vara en riskfaktor för undernäring. Å andra sidan bör övervikt (BMI över 30), som är förknippat med en ökad risk för hjärt -kärlsjukdomar och diabetes mellitus typ 2, undvikas. Sammanfattningsvis kan man säga att balansen mellan mål i livet och en hälsosam livsstil är avgörande för att uppleva ett uppfyllande och hälsosamt åldrande. Med rätt attityd och med hänsyn till viktiga näringsämnen kan alla hjälpa till att göra åldrandet positivt. För mer information om hälsosamma livsstilar och näring i ålderdom, besök Schwälle-zbisch = posten
| Details | |
|---|---|
| Ort | Aalen, Deutschland |
| Quellen | |