老年人的目标：这就是您保持健康和适应年度的方式！

老年人的目标：这就是您保持健康和适应年度的方式！

Aalen, Deutschland - 变得老化的问题和生活中的目标涉及许多人，尤其是在年龄的时候。在有关SchwäbischePost的文章中，Manfred Moll描述了实现生活的目标的基本作用。特别是，对未来和新生活目标的考虑对他来说至关重要。实现的生活目标的例子包括健康到退休年龄，充实的家庭生活和各种职业生活。

当已经实现了许多目标时，莫尔做的一个核心考虑是处理生活。他解决了老年人出现的挑战和机遇，并为新目标（例如旅行和维持独立性）辩护。当今的社会越来越表达了健康和积极退休的特殊愿望，尤其是从70岁开始。预计将在2054年退休的同事提出具体的参考，即使在97岁时也可以参加剥离。

健康的生活方式和营养

健康的生活方式和饮食在减慢衰老过程中起着至关重要的作用。根据来自24Vita的信息，健康衰老和寿命的六种基本营养非常重要。这些营养素主要可以在蔬菜食品中发现，例如类黄酮，类胡萝卜素，多酚，植物固醇，植物雌激素和糖醇酸盐。这些物质可提供许多健康益处，从减少胆固醇到防止某些类型的癌症。

也特别关注与年龄相关的身体变化。随着年龄的增长，骨骼质量减小，脂肪质量增加，而肌肉同时损失，这被称为肌肉减少症。根据Health.gv.at平台，定期运动对于维持甚至增加肌肉质量至关重要。尽管能量需求减少，但对蛋白质，维生素和矿物质的需求仍然相同甚至增加。因此，老年人应食用具有高营养密度的食物来抵消营养不良。

缺乏营养

老年人的一个常见问题是缺乏某些营养素，尤其是维生素D和B12，这对于神经系统和骨骼健康的健康至关重要。缺乏营养的原因可能是食物过敏，饮食或准备餐的消费。 24Vita的文章强调需要注意老年均衡饮食，以最大程度地减少营养疾病的风险。

For more information on healthy ways of life and nutrition in old age, please visit Schwäbische Post , gesundheits.gv.at