蛋白质：肌肉和减轻体重的关键！
蛋白质：肌肉和减轻体重的关键！
Sächsische, Deutschland - 蛋白质是必不可少的大分子，在我们体内起关键作用。它们由氨基酸的长链组成，可以在所有生物体中找到。每种蛋白质具有这些氨基酸的特定顺序，这决定了其功能。 The basic building blocks of the proteins are carbon, hydrogen, oxygen, nitrogen and sometimes sulfur, such as
蛋白质和健康
蛋白不仅对锻炼肌肉至关重要，而且在健康饮食中起着核心作用。人体没有自己的蛋白质记忆，需要通过食物定期摄入。建议的日常记录约为每公斤0.8克，用于正常饮食，而每公斤高达1.6 g的供应对于肌肉锻炼是有意义的。为了减轻体重，建议供应1.2至1.6 g/kg，例如 menshealth.de 。
富含蛋白质的饮食也可以增加饱和度并稳定血糖水平。没有安全的数据表明高蛋白摄入对健康人的肾功能的负面影响。然而，应注意均衡饮食，以避免可能出现诸如肠胃情绪之类的症状。
总而言之，可以说蛋白质在我们的健康和身体中起着基本作用，无论它们是来自动物还是蔬菜来源。多样化的饮食对于维持足够数量的所有必需氨基酸并促进健康至关重要。| Details | |
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| Ort | Sächsische, Deutschland |
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