نوم سيء؟ يمكن أن تنقذ Chrono Nutrition لياليك!
نوم سيء؟ يمكن أن تنقذ Chrono Nutrition لياليك!
Leibniz Universität Hannover, 30167 Hannover, Deutschland - دراسة حالية في معهد الغذاء وصحة واحدة في Leibniz Universität Hanover تدرس تأثير أوقات الوجبة على جودة النوم. ترتبط أوقات النوم الضعيفة ووجبة غير منتظمة ارتباطًا وثيقًا ، والتي يمكن أن تؤدي إلى عواقب صحية طويلة المدى مثل زيادة الوزن واضطرابات التمثيل الغذائي وزيادة التعرض للإجهاد. تفترض الأبحاث أن التعديلات على أوقات الوجبة يمكن أن تحسن من جودة النوم. يعتمد هذا الافتراض على مفهوم chrono intains intains as interaled ass veral veral.
يمكن أن يشاركفي الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 30 و 65 عامًا والذين يعانون من النوم السيئ. يجب أن يكون المشاركون على استعداد للحد من أوقات الوجبات الخاصة بهم إلى نافذة زمنية من عشر ساعات ولم يعودوا يمتصون السعرات الحرارية بعد الساعة 8.30 مساءً. تتضمن المشاركة تغييرًا لمدة أربعة أسابيع لأوقات الوجبات بالإضافة إلى ملء الاستبيانات عبر الإنترنت وتقديم عينات اللعاب لفحص هرمون الكورتيزول. يتم إرسال مجموعة إزالة العينة عن طريق البريد وإرسالها مرة أخرى وفقا للدراسة. يتم تخصيص المشاركين عن طريق الخطأ: تبدأ مجموعة واحدة على الفور ، والأسابيع الأربعة الأخرى.
الآثار الصحية لأوقات الوجبات
د. كما درس مانيندر أهلواليا من كلية كارديف للرياضة والعلوم الصحية أيضًا آثار أنماط النوم والطعام غير المنتظمة على الصحة. في المجتمعات الحديثة ، غالبًا ما يؤدي العمل والحياة الاجتماعية على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع إلى مشاكل صحية. ترتبط أوقات الوجبة غير المنتظمة بشكل واضح بالسمنة واضطرابات التمثيل الغذائي وأمراض القلب والأوعية الدموية. تتنظيم الساعة الداخلية ، التي ترتكز على ما تحت المهاد ويتم تنظيمها بواسطة عوامل خارجية مثل الضوء ودرجة الحرارة ، دورًا مركزيًا.
وفقًا لـ chronobiology تحكم وظائف الجسم اعتمادًا على النهار والليل. تؤثر الهرمونات مثل الأنسولين والكورتيزول والغريلين على الجوع والتشبع وإنتاج الطاقة في أوقات معينة من اليوم. تشير الدراسات إلى أن القيود الزمنية لتناول الطعام يقلل من الوزن ويحسن صحة التمثيل الغذائي. أوقات الوجبة السابقة لها أكثر فائدة من وقت متأخر.
بنية الدراسة ومعلومات الاتصال
تمكن الدراسة في هانوفر المشاركين من اتخاذ جميع الخطوات من المنزل دون الحاجة إلى زيارة في الموقع. يمكن للأطراف المهتمة ملء استبيان عشرة دقائق للتحقق من مدى ملاءمتها. يمكن توضيح أسئلة حول الدراسة عن طريق البريد الإلكتروني إلى pussstudie@foh.uni-hannover.de أو عبر الهاتف على 0177 574 31 81. "https://www.uni-hannover.de/de/universitaet/aktuelles/presseinformations/detail/news/studienteilzendendendend-hat-frue-ess-af-schlafqualitaet"> leibniz hannover .
| Details | |
|---|---|
| Ort | Leibniz Universität Hannover, 30167 Hannover, Deutschland |
| Quellen | |
Kommentare (0)