Špatný spánek? Chrono Nutrition by mohla zachránit vaše noci!

Špatný spánek? Chrono Nutrition by mohla zachránit vaše noci!

Leibniz Universität Hannover, 30167 Hannover, Deutschland - Současná studie v Institutu pro potraviny a jedno zdraví v Leibniz Universität Hanover zkoumá vliv doby jídla na kvalitu spánku. Špatný spánek a nepravidelné časy jídla jsou úzce spjaty, což může vést k dlouhodobým zdravotním důsledkům, jako je přírůstek na váze, metabolické poruchy a zvýšená náchylnost ke stresu. Výzkum předpokládá, že úpravy doby jídla by mohly zlepšit kvalitu spánku. Tento předpoklad je založen na konceptu chrono reziduální , jako je interval.

se může účastnit lidí ve věku 30 až 65 let, kteří trpí špatným spánkem. Účastníci musí být připraveni omezit své časy jídla na časové okno deset hodin a po 8:30 hodin již neabsorbují kalorie. Účast zahrnuje čtyřtýdenní přepnutí doby jídla a vyplňování online dotazníků a předložení vzorků slin pro zkoumání kortizolu stresového hormonu. Sada odstraňování vzorků je odeslána poštou a odeslána zpět podle studie. Účastníci jsou náhodně přiděleni: jedna skupina začíná okamžitě, druhá o čtyři týdny později.

Účinky zdraví časů jídla

Dr. Maninder Ahluwalia z Cardiffské školy sportu a zdravotnictví také zkoumal účinky nepravidelného spánku a potravinových vzorců na zdraví. V moderních společnostech vede pracovní a společenský život často ke zdravotním problémům. Nepravidelné doby jídla jsou prokazatelně spojeny s obezitou, metabolickými poruchami a kardiovaskulárními chorobami. Ústřední roli hraje vnitřní hodiny, které jsou ukotveny v hypotalamu a jsou regulovány vnějšími faktory, jako je světlo a teplota.

Podle chronobiologie kontrolní funkce těla v závislosti na den a v noci. Hormony, jako je inzulín, kortizol a ghrelin, ovlivňují hlad, nasycení a produkci energie v určitých denních dobách. Studie ukazují, že časové omezení příjmu potravy snižuje hmotnost a zlepšuje metabolické zdraví. Dřívější časy jídla mají výhodnější než pozdě.

Struktura studie a kontaktní informace

Studie v Hannoveru umožňuje účastníkům podniknout všechny kroky z domova bez nutnosti návštěvy na místě. Zainteresované strany mohou vyplnit dotazník o desetiminutu, aby zkontrolovali jejich vhodnosti. Otázky týkající se studie lze objasnit e-mailem na Pussstudie@foh.uni-hannover.de nebo telefonicky na 0177 574 31 81. "https://www.uni-hannover.de/de/universitaet/aktuelles/presseinformations/detail/news/studienteilzendendedde-Hat-frueh-free-ess-auf-schlafqualitaet"> Leibniz University Hannover .