Κακός ύπνος; Το Chrono Nutrition θα μπορούσε να σώσει τις νύχτες σας!

Κακός ύπνος; Το Chrono Nutrition θα μπορούσε να σώσει τις νύχτες σας!

Leibniz Universität Hannover, 30167 Hannover, Deutschland - Μια τρέχουσα μελέτη στο Ινστιτούτο Τροφίμων και μία Υγεία στο Leibniz Universität Hanover εξετάζει την επιρροή των χρόνων του γεύματος στην ποιότητα του ύπνου. Οι κακοί χρόνοι ύπνου και οι ακανόνιστοι χρόνοι είναι στενά συνδεδεμένοι, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε μακροπρόθεσμες συνέπειες για την υγεία, όπως αύξηση βάρους, μεταβολικές διαταραχές και αυξημένη ευαισθησία στο άγχος. Η έρευνα υποθέτει ότι οι προσαρμογές στους χρόνους του γεύματος θα μπορούσαν να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου. Αυτή η υπόθεση βασίζεται στην έννοια του

Μπορεί να συμμετάσχει σε άτομα ηλικίας 30 έως 65 ετών που υποφέρουν από κακό ύπνο. Οι συμμετέχοντες πρέπει να είναι έτοιμοι να περιορίσουν τους χρόνους γεύματος τους σε ένα χρονικό παράθυρο δέκα ωρών και να μην απορροφούν πλέον θερμίδες μετά τις 8.30 μ.μ. Η συμμετοχή περιλαμβάνει μετάβαση τεσσάρων εβδομάδων των χρόνων γεύματος, καθώς και για την συμπλήρωση των ερωτηματολογίων στο διαδίκτυο και την υποβολή δειγμάτων σάλιου για την εξέταση της κορτιζόλης ορμόνης στρες. Ένα σύνολο απομάκρυνσης δείγματος αποστέλλεται ταχυδρομικώς και αποστέλλεται σύμφωνα με τη μελέτη. Οι συμμετέχοντες διατίθενται τυχαία: μία ομάδα ξεκινά αμέσως, τις άλλες τέσσερις εβδομάδες αργότερα.

Σύμφωνα με το chronobiology Λειτουργίες σώματος ελέγχου ανάλογα με την ημέρα και τη νύχτα. Οι ορμόνες όπως η ινσουλίνη, η κορτιζόλη και η γκρελίνη επηρεάζουν την πείνα, τον κορεσμό και την παραγωγή ενέργειας σε ορισμένες ώρες της ημέρας. Μελέτες δείχνουν ότι ένας χρονικός περιορισμός της πρόσληψης τροφής μειώνει το βάρος και βελτιώνει τη μεταβολική υγεία. Οι προηγούμενες ώρες γεύματος έχουν πιο πλεονεκτήματα από ό, τι αργά.

Δομή μελέτης και στοιχεία επικοινωνίας

Η μελέτη στο Ανόβερο επιτρέπει στους συμμετέχοντες να λάβουν όλα τα βήματα από το σπίτι χωρίς την ανάγκη για επίσκεψη στο χώρο του ξενοδοχείου. Τα ενδιαφερόμενα μέρη μπορούν να συμπληρώσουν ένα ερωτηματολόγιο δέκα λεπτών για να ελέγξουν την καταλληλότητά τους. Οι ερωτήσεις σχετικά με τη μελέτη μπορούν να διευκρινιστούν με e-mail σε pussstudie@foh.uni-hannover.de Ή τηλεφωνικά στο 0177 574 31 81. "https://www.uni-hannover.de/de/universitaet/aktuelles/presseinformations/detail/news/studienteilzendendendende-hat-frueh-ess-ess-auf-schlafqualitaet"> Πανεπιστήμιο Leibniz Hannover Διαθέσιμο.