Huono uni? Chrono Nutrition voisi säästää yötäsi!

Huono uni? Chrono Nutrition voisi säästää yötäsi!

Leibniz Universität Hannover, 30167 Hannover, Deutschland - Nykyinen tutkimus instituutissa ja yksi Leibniz Universitat Hanoverin terveys tutkii ateriaaikojen vaikutusta unen laatuun. Huono uni ja epäsäännölliset ateriaajat liittyvät läheisesti toisiinsa, mikä voi johtaa pitkän aikavälin terveysvaikutuksiin, kuten painonnousu, aineenvaihduntahäiriöt ja lisääntynyt alttius stressille. Tutkimuksessa oletetaan, että ateriaaikojen mukautukset voisivat parantaa unen laatua. Tämä oletus perustuu käsitteeseen Chrono jäännökset , tunnettu myös intervaladeiksi.

voi osallistua 30–65 -vuotiaisiin ihmisiin, jotka kärsivät huonosta unesta. Osallistujien on oltava valmiita rajoittamaan ateriaajat kymmenen tunnin aikaikkunaan, eivätkä enää absorboi kaloreita klo 8.30 jälkeen. Osallistumiseen sisältyy ateriaaikojen neljän viikon vaihtaminen sekä online-kyselylomakkeiden täyttäminen ja syljenäytteiden toimittaminen stressihormonikortisolin tutkimiseksi. Näytteenpoistojoukko lähetetään postitse ja lähetetään takaisin tutkimuksen mukaan. Osallistujat on vahingossa jaettu: yksi ryhmä alkaa heti, toinen neljä viikkoa myöhemmin.

ateriaaikojen terveysvaikutukset

dr. Cardiffin urheilu- ja terveystieteiden koulun Maninder Ahluwalia tutki myös epäsäännöllisen unen ja ruokakuvioiden vaikutuksia terveyteen. Nykyaikaisissa yhteiskunnissa 24/7 työ ja sosiaalinen elämä johtaa usein terveysongelmiin. Epäsäännölliset ateriaajat liittyvät todistettavasti liikalihavuuteen, aineenvaihduntahäiriöihin ja sydän- ja verisuonisairauksiin. Sisäinen kello, joka on ankkuroitu hypotalamukseen ja jota säätelee ulkoiset tekijät, kuten valo ja lämpötila, on keskeinen rooli.

kronobiologia Ohjauselin toimii päivällä ja yöllä. Hormonit, kuten insuliini, kortisoli ja greliini, vaikuttavat nälkään, kylläisyyden ja energiantuotantoon tietyinä päiväaikoina. Tutkimukset osoittavat, että elintarvikkeiden saannin ajallinen rajoitus vähentää painoa ja parantaa aineenvaihdunnan terveyttä. Aikaisemmilla ateriaajalla on edullisempi kuin myöhässä.

Tutkimusrakenne ja yhteystiedot

Hanoverin tutkimus antaa osallistujille mahdollisuuden ottaa kaikki askeleet kotoa ilman vierailua paikan päällä. Asianomaiset osapuolet voivat täyttää kymmenen minuutin kyselylomakkeen heidän soveltuvuutensa tarkistamiseksi. Tutkimusta koskevia kysymyksiä voidaan selventää sähköpostitse pussstudie@foh.uni-hannover.de tai puhelimitse numeroon 0177 574 31 81. Lisätietoja on Leibniz University Hannover käytettävissä.