Rossz alvás? A Chrono Nutrition megmentheti éjszakáit!

Rossz alvás? A Chrono Nutrition megmentheti éjszakáit!

Leibniz Universität Hannover, 30167 Hannover, Deutschland - A Leibniz Universität Hannover Élelmiszer- és Egészségügyi Intézetének jelenlegi tanulmánya megvizsgálja az étkezési idő hatását az alvásminőségre. A rossz alvás és a szabálytalan étkezési idő szorosan összefügg, ami hosszú távú egészségügyi következményeket eredményezhet, mint például a súlygyarapodás, az anyagcsere -rendellenességek és a stressz iránti fokozott érzékenység. A kutatás feltételezi, hogy az étkezési idők kiigazítása javíthatja az alvás minőségét. Ez a feltevés a Chrono maradvány , az intervallumként, az intervallumként, az intervallumként, a

részt vehetnek a 30–65 éves korban, akik rossz alvástól szenvednek. A résztvevőknek készen kell állniuk arra, hogy étkezési időiket tíz órás időablakra korlátozzák, és 8.30 után már nem szívják fel a kalóriákat. A részvétel magában foglalja az étkezési idők négyhetes átváltását, valamint az online kérdőívek kitöltését és a nyálminták benyújtását a kortizol stresszhormon vizsgálatához. A minta eltávolító halmazát postán küldjük el, és a vizsgálat szerint visszaküldik. A résztvevőket véletlenül kiosztják: az egyik csoport azonnal elindul, a másik négy héttel később.

Az étkezési idők egészségügyi hatásai

dr. Maninder Ahluwalia a Cardiff Sport- és Egészségtudományi Iskolából szintén megvizsgálta a szabálytalan alvás és az élelmiszer -minták egészségre gyakorolt ​​hatását. A modern társadalmakban a 24 órás munka és a társadalmi élet gyakran egészségügyi problémákhoz vezet. A szabálytalan étkezési időket bizonyíthatóan az elhízás, az anyagcsere -rendellenességek és a szív- és érrendszeri betegségek társítják. A belső óra, amely a hypothalamusban van rögzítve, és azokat külső tényezők, például a fény és a hőmérséklet szabályozza, központi szerepet játszik.

Chronobiology A testület funkcióinak napi és éjszakai függvényében. A hormonok, például az inzulin, a kortizol és a ghrelin befolyásolják az éhséget, a telítettséget és az energiatermelést a nap bizonyos időszakaiban. A tanulmányok azt mutatják, hogy az élelmiszer -bevitel időbeli korlátozása csökkenti a súlyt és javítja a metabolikus egészségét. A korábbi étkezési idők előnyösebbek, mint a későn.

Tanulmányi struktúra és elérhetőségi információk

A Hannoveri tanulmány lehetővé teszi a résztvevők számára, hogy minden lépést otthonról tegyenek anélkül, hogy a helyszínen látogatásra lenne szükség. Az érdekelt felek kitölthetnek egy tíz perces kérdőívet, hogy ellenőrizzék azok alkalmasságát. A tanulmánykal kapcsolatos kérdéseket e-mailben lehet tisztázni a pussstudie@foh.uni-hannover.de vagy telefonon a 0177 574 31 81 telefonszámon. Tovább "https://www.uni-hannover.de/de/universitaet/aktuelles/presseinformations/detail/news/studienteilzendendendende-hat-frueH-free-es-auf-schlafqualitaet"> Leibniz University Hannover .