Blogas miegas? Chrono mityba galėtų sutaupyti jūsų naktis!

Blogas miegas? Chrono mityba galėtų sutaupyti jūsų naktis!

Leibniz Universität Hannover, 30167 Hannover, Deutschland - Dabartinis Maisto ir vienos sveikatos instituto tyrimas Leibnizo universitete Hanover'e nagrinėja valgymo laiko įtaką miego kokybei. Prastas miego ir netaisyklingo patiekalo laikas yra glaudžiai susijęs, todėl gali sukelti ilgalaikių pasekmių sveikatai, tokios kaip svorio padidėjimas, medžiagų apykaitos sutrikimai ir padidėjęs jautrumas stresui. Tyrimai daro prielaidą, kad valgymo laiko pakeitimai galėtų pagerinti miego kokybę. Ši prielaida grindžiama chrono liekanomis , taip pat žinomu kaip intervalu, kaip interviu.

gali dalyvauti nuo 30 iki 65 metų žmonių, kenčiančių nuo blogo miego. Dalyviai turi būti pasirengę apsiriboti savo valgymo laiku iki dešimties valandų laiko lango ir nebebūti kalorijų po 8.30 val. Dalyvavimas apima keturių savaičių valgymo laiko pakeitimą, taip pat užpildymą internetiniuose klausimynuose ir seilių mėginių pateikimą, skirtą ištirti streso hormono kortizolio kiekį. Imties pašalinimo rinkinys siunčiamas paštu ir atsiųstas atgal pagal tyrimą. Dalyviams netyčia paskirstoma: viena grupė prasideda nedelsiant, kita po keturių savaičių.

Valgymo laiko poveikis sveikatai

dr. Maninderis Ahluwalia iš Kardifo sporto ir sveikatos mokslo mokyklos taip pat ištyrė netaisyklingo miego ir maisto modelių poveikį sveikatai. Šiuolaikinėse visuomenėse darbas visą parą ir socialinis gyvenimas dažnai sukelia sveikatos problemų. Netaisyklingo valgymo laikas yra akivaizdžiai susijęs su nutukimu, medžiagų apykaitos sutrikimais ir širdies ir kraujagyslių ligomis. Vidinis laikrodis, pritvirtintas pagumburyje ir kurį reguliuoja išoriniai veiksniai, tokie kaip šviesa ir temperatūra, vaidina pagrindinį vaidmenį.

Pagal chronobiologija Valdymo kūno funkcijos, priklausomai nuo dienos ir nakties. Tokie hormonai kaip insulinas, kortizolis ir ghrelinas daro įtaką alkiui, prisotinimui ir energijos gamybai tam tikru paros metu. Tyrimai rodo, kad laikinas maisto vartojimo apribojimas sumažina svorį ir pagerina medžiagų apykaitos sveikatą. Ankstesnis valgymo laikas yra naudingesnis nei vėlai.

tyrimo struktūra ir kontaktinė informacija

Hanoverio tyrimas suteikia galimybę dalyviams žengti visus veiksmus iš namų, nereikia apsilankyti vietoje. Suinteresuotosios šalys gali užpildyti dešimties minučių klausimyną, kad patikrintų jų tinkamumą. Klausimus apie tyrimą galima paaiškinti el. Paštu pussstudie@foh.uni-hannover.de arba telefonu 0177 574 31 81. „https://www.uni-hannover.de/de/universitaet/aktuelles/presseinformations/detail/news/studienteilzendendendeende-hat-frueh-free-eses-auf-schlafqualitaet"> Leibniz universitetas Hannover .