Slikts miegs? Chrono uzturs varētu ietaupīt jūsu naktis!

Slikts miegs? Chrono uzturs varētu ietaupīt jūsu naktis!

Leibniz Universität Hannover, 30167 Hannover, Deutschland - Pašreizējais pētījums Pārtikas institūtā un viens veselība Leibniz Universität Hanoverē pēta maltīšu laika ietekmi uz miega kvalitāti. Slikts miegs un neregulārs ēdienreizes laiks ir cieši saistīts, kas var izraisīt ilgtermiņa sekas veselībai, piemēram, svara pieaugumam, metabolisma traucējumiem un paaugstinātu jutību pret stresu. Pētījumā tiek pieņemts, ka pielāgošanās ēdienreizes laikos varētu uzlabot miega kvalitāti. Šis pieņēmums ir balstīts uz chrono atlikuma jēdzienu.

var piedalīties cilvēkus vecumā no 30 līdz 65 gadiem, kuri cieš no slikta miega. Dalībniekiem jābūt gataviem ierobežot maltītes laiku līdz desmit stundu laika logam un pēc plkst. 8.30 pēc plkst. Dalība ietver četru nedēļu maiņas laika maiņu, kā arī tiešsaistes anketu aizpildīšanu un siekalu paraugu iesniegšanu stresa hormona kortizola pārbaudei. Parauga noņemšanas komplekts tiek nosūtīts pa pastu un nosūtīts atpakaļ saskaņā ar pētījumu. Dalībnieki tiek nejauši iedalīti: viena grupa sāk tūlīt, pārējās četras nedēļas vēlāk.

Ēdināšanas laika ietekme uz veselību

Dr. Maninder Ahluwalia no Kārdifas Sporta un veselības zinātnes skolas arī pārbaudīja neregulāru miega un pārtikas modeļa ietekmi uz veselību. Mūsdienu sabiedrībās 24/7 darba un sociālā dzīve bieži noved pie veselības problēmām. Neregulārie ēdienreizes ir uzskatāmi saistīti ar aptaukošanos, metabolisma traucējumiem un sirds un asinsvadu slimībām. Iekšējais pulkstenis, kas ir noenkurots hipotalāmā un kuru regulē ārējie faktori, piemēram, gaisma un temperatūra, ir galvenā loma.

Saskaņā ar hronobioloģija Kontroles ķermeņa funkcijas atkarībā no dienas un nakts. Hormoni, piemēram, insulīns, kortizols un ghrelīns, noteiktā dienas laikā ietekmē badu, piesātinājumu un enerģijas ražošanu. Pētījumi rāda, ka pārtikas uzņemšanas laika ierobežojums samazina svaru un uzlabo vielmaiņas veselību. Iepriekšējiem ēdienreizēm ir izdevīgāks nekā vēlu.

Pētījuma struktūra un kontaktinformācija

Pētījums Hannoverē ļauj dalībniekiem spert visus soļus no mājām bez nepieciešamības apmeklēt uz vietas. Ieinteresētās puses var aizpildīt desmit minūšu anketu, lai pārbaudītu to piemērotību. Jautājumus par pētījumu var noskaidrot ar e-pastu pussstudie@foh.uni-hannover.de vai pa tālruni 0177 574 31 81. "https://www.uni-hannover.de/de/universitaet/aktuelles/presseinformations/detail/news/studienteilzendedendedende-hat-frueh-free-ess-auf-schlafqualitaet"> Leibniz University Hannover Pieejams.